豆?jié){是我們常見的豆制品，女性經(jīng)常飲用有利于乳房的健康，此外，專家稱，更年期女性每天喝兩次豆?jié){還能有效緩解更年期癥狀。

長期以來，有關(guān)“大豆是否能緩解更年期癥狀”這一問題，一直爭議不斷。據(jù)報道，每天喝兩次豆?jié){可使潮熱頻率和嚴重程度降低26%。

研究小組對19項早期有關(guān)大豆蛋白與更年期癥狀關(guān)聯(lián)的研究進行了分析，涉及1200多名女性參試者。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與每天攝入安慰劑相比，每天至少攝入54毫克大豆異黃酮，堅持6周至1年，可使潮熱病情降低26%。研究發(fā)現(xiàn)，與喝豆?jié){時間更短的參試婦女相比，喝豆?jié){的時間至少12周的婦女罹患潮熱 的危險降低更多。

吃大豆制品或服用大豆提取物，都能對女性產(chǎn)生影響。通過對日本婦女的觀察發(fā)現(xiàn)，終生吃大豆的婦女更少發(fā)生潮熱。即使年過五十且從來不愛吃大豆的婦女，現(xiàn)在吃大豆對防止更年期潮熱還是有幫助。

豆?jié){營養(yǎng)豐富，建議更年期女性最好每天喝兩杯，既可以補充營養(yǎng)又可以緩解更年期癥狀。