女性很容易出現(xiàn)子宮內(nèi)膜異位癥，而誘發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥的高危因素不勝枚舉，那么女性如何預(yù)防子宮內(nèi)膜異位癥?中醫(yī)總結(jié)了7個“處方”，盡早地進(jìn)行預(yù)防。

運動處方：運動可以改善月經(jīng)期子宮充血，縮短子宮收縮時間。育齡女性每周應(yīng)進(jìn)行3次形體訓(xùn)練，1次中等強度的全身活動。有研究發(fā)現(xiàn)，瑜伽是最好的緩解痛經(jīng)的運動。

衛(wèi)生處方：經(jīng)期不過性生活。經(jīng)期房事，會增加經(jīng)血逆流的幾率。在這一特殊時期，女性還要避免重體力勞動，不要過于勞累。若初潮早，周期短于27天，但每次來月經(jīng)時間長(超過7天)，發(fā)生經(jīng)血逆流的可能性更高。

家族處方：防住家族史。研究表明，母親或姐妹等有子宮內(nèi)膜異位癥，其女性直系親屬的患病風(fēng)險會增加7倍，要引起重視。這類女性若在青春期來經(jīng)時，痛經(jīng)明顯，就應(yīng)及早就診。

飲食處方：戒煙。平衡飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，對全身健康都有好處。戒煙、限酒，限制奶油、豬油、動物油的攝入，也很關(guān)鍵。因為多吃這些食物，會導(dǎo)致體內(nèi)前列腺素水平上升，誘發(fā)痛經(jīng)。來月經(jīng)時，還要杜絕“冷食”，不吃冷飲，少碰過酸過辣的食物。

情緒處方：樂觀第一。消極的腦部活動，會削弱人體免疫系統(tǒng)，給多種疾病可乘之機。而高度精神壓力、工作緊張、腦力勞動過多，會使人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，也會改變機體內(nèi)環(huán)境。女性遇事要想開些，不鉆牛角尖，保持豁達(dá)、積極向上的精神狀態(tài)。

美容處方：購買洗護(hù)產(chǎn)品和各類護(hù)膚品時，一定要注意標(biāo)簽和成分表。太香的護(hù)膚品、家用空氣清新劑等，會含大量添加劑，也可能會損害健康。

生育處方：該生就生，少做人流。這一點尤其要提醒職場“白骨精”們，不要一味忙于工作而耽誤了人生大事。有研究表明，21—29歲是生育黃金期。足月分娩可以改善異位的子宮內(nèi)膜，增強免疫力，緩解子宮頸狹窄等問題。

知道了女性如何預(yù)防子宮內(nèi)膜異位癥，晚婚、晚育、不育或多次人流，都會升高子宮內(nèi)膜異位癥的風(fēng)險。