中醫(yī)指出，不良飲食習(xí)慣或飲食錯(cuò)誤會(huì)加速衰老進(jìn)程，導(dǎo)致未老先衰。由此，中醫(yī)總結(jié)了加速衰老的4大飲食錯(cuò)誤，并提出了相關(guān)改進(jìn)建議。

錯(cuò)誤一，不吃任何動(dòng)物蛋白。【加速衰老的理由】來自動(dòng)物肉食的維生素B12有助于調(diào)節(jié)新陳代謝和能量產(chǎn)生，對(duì)保持大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏有重要作用。【改進(jìn)建議】每天吃兩次脫脂奶制品，每天攝入85—113克瘦肉蛋白。富含B12的食物包括：魚、蛤、牡蠣等海鮮，以及瘦豬肉、雞肉等。

錯(cuò)誤二，不吃任何補(bǔ)劑。【加速衰老的理由】錳和銅對(duì)防止關(guān)節(jié)老化有非常關(guān)鍵的作用。【改進(jìn)建議】多吃堅(jiān)果、牛肉和菠菜。另外，建議每天補(bǔ)充2毫克銅和5毫克錳。2-3個(gè)月后，關(guān)節(jié)疼痛就會(huì)減輕。

錯(cuò)誤三，不吃魚和脂肪。【加速衰老的理由】魚和橄欖油等健康脂肪是歐米伽3脂肪酸的最佳來源，該物質(zhì)有助于防止記憶喪失�！靖倪M(jìn)建議】每周吃95克三文魚、95克青魚、沙丁魚或大比目魚。每天一大勺核桃仁，每周5次。每天9-12顆杏仁，每周4次。。

錯(cuò)誤四，特愛吃包裝食品�！炯铀偎ダ系睦碛伞堪�裝食物含鹽量高，增加高血壓危險(xiǎn)。【改進(jìn)建議】食鹽日攝入量限制在1500毫克以下;每天吃7-9份水果蔬菜。

知道了加速衰老的4大飲食錯(cuò)誤，另外，建議每天補(bǔ)充2毫克銅和5毫克錳。2-3個(gè)月后，關(guān)節(jié)疼痛就會(huì)減輕。