乳腺疾病成了危害女性健康的一大殺手，尤其白領(lǐng)女性每天在辦公室工作，一些伏案工作的女性，乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，如果乳房長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓就會(huì)影響到其健康。那么白領(lǐng)工作者如何做好乳房的保護(hù)工作呢?

正確的姿勢(shì)有助遠(yuǎn)離乳房隱患

辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢(shì)應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對(duì)解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好處。而在工作之余或者坐著累的話，要時(shí)常起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)上肢，如多做深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、甩手、活動(dòng)手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周?chē)�肌膚參與運(yùn)動(dòng)，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。

呵護(hù)乳房的注意事項(xiàng)

辦公室女性要保護(hù)好乳房，平時(shí)運(yùn)動(dòng)也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進(jìn)胸部肌肉健美。晚上睡覺(jué)前的按摩也很重要，方法是先后按順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蛟谌榉恐車(chē)�旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。還要在吃上做文章，如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，特別要補(bǔ)充鋅。

以上為白領(lǐng)朋友介紹了保護(hù)乳房的一些小措施，工作時(shí)只要保持正確的坐姿就可幫你遠(yuǎn)離乳腺疾病的煩惱。