隨著年齡的增長(zhǎng)，衰老也會(huì)步步緊跟，當(dāng)衰老正在逐步瓦解健康時(shí)，我們?cè)撛趺磻?yīng)對(duì)衰老?其實(shí)，只要用對(duì)方法就能延緩衰老。

除了年齡、遺傳等無法改變的因素，人體衰老很大一部分原因來自于不健康的生活和飲食習(xí)慣，比如吸煙、喝酒、睡眠不足、壓力大、飲食不科學(xué)等。研究發(fā)現(xiàn)，從20歲起開始抽煙的人，皮膚皺紋比不吸煙者平均早長(zhǎng)出1.5—3年，女性會(huì)更早。經(jīng)常喝酒傷胃、傷肝，疾病的侵襲也會(huì)讓人迅速衰老。另外，美國(guó)芝加哥大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足也是衰老的“催化劑”，而長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不夠，也會(huì)影響人體正常生理代謝，加速衰老的進(jìn)程。

盡管如此，你也可以嘗試一些簡(jiǎn)單易行的辦法來對(duì)抗衰老。在飲食上，多吃瘦肉、牛奶、魚類、大豆、花生等食物，給大腦充足的營(yíng)養(yǎng)，讓你充滿活力化。多吃柚子、檸檬、櫻桃等水果，其中富含的檸檬酸、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，能促進(jìn)新陳代謝，抑制色素沉著，是皮膚的“年輕法寶”。

另外，番茄紅素也被譽(yù)為“抗衰老能手”。番茄紅素是食物中的一種天然色素成分，西瓜、葡萄柚等水果、蔬菜中均有一定含量，但西紅柿中含量最豐富。研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素含有強(qiáng)力抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì)，可以有效的防止自由基、紫外線及各種外部輻射對(duì)皮膚細(xì)胞的損害，促進(jìn)細(xì)胞的生長(zhǎng)和再生，保持細(xì)胞正常代謝，有效防治色斑、皺紋、預(yù)防衰老。番茄紅素在增強(qiáng)抵抗力、防癌抗癌方面效果也很好，素有“植物黃金”之美稱，它已被聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織和世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為A類營(yíng)養(yǎng)素。

知道了用對(duì)方法就能延緩衰老，由此可見，讓你慢慢變老的“劊子手”可能就是這些壞習(xí)慣。然而，不得不承認(rèn)，如今快節(jié)奏的工作、頻繁的應(yīng)酬和巨大的生活壓力，讓很多人不得不過著這樣不健康的生活。