女人變老了，不僅僅是出現(xiàn)了皺紋、老年斑等這么簡單，其實(shí)，駝背的女人會(huì)更顯老，卻往往被女人所忽視。中醫(yī)指出，倒走能有效預(yù)防駝背。

引起駝背的原因有很多。年齡增長會(huì)導(dǎo)致脊柱退化和椎體骨質(zhì)改變，使脊柱向前彎曲;骨質(zhì)疏松則會(huì)加速彎曲程度。女性停經(jīng)后激素分泌減少，鈣流失增加，更易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。因此，相比同齡男性，中老年女性更易駝背。此外，有些女性因?yàn)榇└吒�鞋重心前移，走路的時(shí)候有含胸的習(xí)慣，這也會(huì)導(dǎo)致駝背。從側(cè)面看，人體正常脊椎呈“S”形。長期駝背，脊椎便形成“C”形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，可能壓迫到脊神經(jīng)，引起下背疼痛，進(jìn)一步加重駝背現(xiàn)象。

駝背除了影響“視覺效果”，讓人看起來身高降低、顯老，還會(huì)引起疼痛。對(duì)中老年女性而言，脊柱畸形后，會(huì)影響正常的心肺功能，影響運(yùn)動(dòng)能力，造成行動(dòng)遲緩，稍一活動(dòng)就氣喘、氣急。有些人為此情緒低落，不愛出門。如果能防住骨質(zhì)疏松，堅(jiān)持正確的走路姿勢和定期鍛煉，挺直腰桿就不是難題。女性55歲后，要及時(shí)補(bǔ)充鈣和維生素D。戶外鍛煉，多曬太陽，防治骨質(zhì)疏松最有效。

在各種運(yùn)動(dòng)中，“倒走”是有效預(yù)防駝背的方法。倒走時(shí)需要挺直腰身，或略后仰，脊椎和腰背肌將承受比平時(shí)更大的重力和運(yùn)動(dòng)力，充分活動(dòng)脊椎和腰背肌，同時(shí)腰背肌保持有節(jié)奏的收縮和松弛，有利于氣血調(diào)暢。整日伏案工作的人，通過倒走可以有效消除身體的疲勞和腰背酸痛之苦;女性長期堅(jiān)持倒走，能治療腰痛，預(yù)防駝背和骨質(zhì)增生。

需要提醒的是，開始倒走時(shí)，應(yīng)有家人陪伴，每天早晚各一次。有些人走路時(shí)，為了預(yù)防和減輕駝背，習(xí)慣背著手。若重心不穩(wěn)、路面不平，這種走姿就可能誘發(fā)跌倒。

知道了倒走能有效預(yù)防駝背，建議走路時(shí)最好昂首挺胸，雙手自然擺動(dòng)。