每一個(gè)愛美的女性都?jí)粝胫�有一雙堅(jiān)挺豐滿的乳房，健康挺拔的乳房是女性美麗的象征。但是現(xiàn)代越來越多的女性都受到了各種乳房疾病的威脅和困擾，所以乳房保健應(yīng)引起足夠的重視。為保乳房健康，通過飲食調(diào)理的方法進(jìn)行乳房保養(yǎng)是一種不錯(cuò)的選擇，下面有五種食物對(duì)于乳房保健有益處，不僅保健還可豐胸。

1、菌類食物

多些食用菌類的食物對(duì)于女性乳房健康有益，像銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等菌類的食物可以多吃些，這些食物可以說是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，它們有助人體的免疫力提高，能增強(qiáng)人體預(yù)防癌癥的作用，女性食用可以預(yù)防乳腺癌。

2、大豆類

大豆類的食物對(duì)于女性的乳房健康大有裨益，大豆以及大豆類的食物當(dāng)中都含有異黃酮這種物質(zhì)。異黃酮可以使得女性身體內(nèi)的雌激素的水平下降，能起到減少乳房不適的作用，女性在每天都保持食用大豆類食物可保乳房健康。

3、海帶

女性經(jīng)常食用海帶這種大型的藻類，可以起到很好的保健作用，海帶可以輔助有乳腺增生的女性治療癥狀。海帶可以起到緩解乳腺增生的功效，因?yàn)樵诤�帶�?dāng)中含有大量的碘，碘可以促使卵巢濾泡黃體化，能幫助女性身體內(nèi)分泌調(diào)整，幫助降低女性患乳腺增生的機(jī)率。除了有這些保健作用之外，女性經(jīng)常食用海帶還可以美容養(yǎng)顏、美發(fā)。

4、堅(jiān)果類

堅(jiān)果類、種子類的食物，如花生、黃豆、杏仁、核桃、芝麻等，這些食物當(dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)和抗氧化劑，對(duì)于預(yù)防癌癥有著非常大的作用功效。食用堅(jiān)果種子類的食物，可以促進(jìn)人體對(duì)維生素E的攝入，而維生素E對(duì)于女性的乳房組織健康有益，它可以使乳房組織變得更具有彈性，能幫助女性健胸豐胸美胸。

5、魚類海產(chǎn)

另外魚類等海產(chǎn)食品對(duì)女性的乳房健康也有益處，像黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣等海產(chǎn)品中含有人體所需的多種微量元素，對(duì)乳房健康有保護(hù)作用。

總之，乳房的健康一定要引起女性朋友的關(guān)注，在日常生活中我們要學(xué)會(huì)如何保養(yǎng)乳房，包括對(duì)乳房的按摩，清潔，保健，飲食調(diào)理等。