在現(xiàn)代社會(huì)，面臨著種種來(lái)源于自我、家庭與社會(huì)的壓力，許多女性都感覺(jué)到在職場(chǎng)上的壓力越來(lái)越大。 這種心理壓力需要得到一定的緩解，不然的話，無(wú)論是對(duì)自己，對(duì)公司還是對(duì)家庭都沒(méi)有好處。

part 1 你，壓力大嗎?

現(xiàn)代女性的壓力來(lái)源，大致可以分成“自我”與“外在”兩大壓力來(lái)源：

自我因素

自我壓力包括外觀與內(nèi)在的心理因素。外觀上比如說(shuō)討厭自己太矮或太胖、胸部不夠大……;內(nèi)在則包括覺(jué)得工作表現(xiàn)不如理想、人生期待落空……。再者就是人際關(guān)系，醫(yī)生表示，人際關(guān)系對(duì)女性來(lái)講相當(dāng)重要，像是在職場(chǎng)跟同事處不來(lái)、婆媳妯娌之間的關(guān)系不好，或是與原來(lái)家庭有隔閡也都會(huì)產(chǎn)生心理壓力。

外在因素

外在的因素則包含健康問(wèn)題，如過(guò)敏、慢性病、月經(jīng)周期不定都會(huì)形成壓力。身體的健康也會(huì)影響心理的健康，經(jīng)濟(jì)狀況同樣也是現(xiàn)代女性的壓力源之一�，F(xiàn)代女性為求經(jīng)濟(jì)自主或需要擔(dān)負(fù)生計(jì)，經(jīng)濟(jì)也成了壓力來(lái)源。

同樣一件事，對(duì)于神經(jīng)大條的人來(lái)說(shuō)，也許沒(méi)什么;但是對(duì)于敏感的人，卻變成了一種壓力。壓力是一種主觀的感覺(jué)，當(dāng)人面對(duì)未知、挫折與期望時(shí)，每個(gè)人的詮釋都不同。

part 2 健康吃喝，降壓有方

壓力大時(shí)，你會(huì)特別愛(ài)吃嗎?醫(yī)生表示，這得追溯到男女生理結(jié)構(gòu)。大腦內(nèi)，女性情緒中樞比男生的情緒中樞所占的比例要來(lái)得大;再加上女性有月經(jīng)周期，女性荷爾蒙與腦啡都能安定情緒。當(dāng)處?kù)渡�理周期時(shí)，女性荷爾蒙的多少起起伏伏，連帶使得情緒起起落落。

抗壓配方總體檢

維他命B群

維他命B，又稱為壓力維他命。美國(guó)許多抗壓配方都使用這些綜合B群，包括了B1、B2、B3、B6、B12，它是胰島素制造過(guò)程中一個(gè)不可或缺的共同因子：輔酉每。維他命B可以安定神經(jīng)、減少神經(jīng)痛、降壓。維他命B存在於蔬果最多;市面上流行的機(jī)能性飲料里也有B群，但飲料內(nèi)也多半帶有糖分與咖啡因，并不建議當(dāng)成攝取的來(lái)源。