女人懷孕后胎兒及附屬的胎盤、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的負擔。為了保持平衡，孕婦站立時腰背肌必須用力收縮，使骨盆前傾，形成特有的挺腰姿勢，腰背肌持續(xù)收縮，無法放松休息，時間久了會因疲勞引起腰痛。那么孕婦如何防止腰痛？

①扎腹帶或孕婦專用腰帶支撐腰部。

②不要迅速起立。站起來時，要用手扶著桌子或椅子。

③正確的站姿是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。

④不穿高跟鞋。

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