女人，如何保護(hù)你的腰部健康呢?每當(dāng)說(shuō)到女人的腰的時(shí)候，我們關(guān)注更多的是腰圍和腰的形狀，而不是腰的健康指數(shù)。健康是一輩子的事，女人養(yǎng)護(hù)腰部同樣如此。下面中醫(yī)小編告訴你怎么保護(hù)腰部健康：

1、四季保暖

月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。

2、腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō)，可以每天隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(此時(shí)，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

3、節(jié)房事、做好避孕

人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。應(yīng)節(jié)房事、做好避孕。

推薦閱讀：

女人必知：男人的六個(gè)死穴                                              女人怎么才能讓胸部更挺拔?