現(xiàn)代女性生活、工作、家庭等各種壓力很大，怎樣能輕松減壓呢，從調(diào)節(jié)抑郁情緒的角度來說，可通過吃一些食物來調(diào)整情緒，就是大家說的食療。在此給大家推薦一些減輕壓力的食物。>>>>>緩解壓力的9種方法

菠菜

含有豐富的鎂，使人頭腦和身體放松。

香蕉

名副其實的快樂食物。能促使心情變得安寧、快活甚至可以減輕疼痛。富含的鎂能緩解緊張情緒。

牛奶

溫熱的牛奶向來有鎮(zhèn)靜、緩和情緒的作用，尤其對經(jīng)期女性特別有效，可幫她們減少緊張、暴躁和焦慮。

全麥面包

能幫助吸收調(diào)節(jié)情緒的色氨酸。在吃富含蛋白質(zhì)的肉類、奶酪等食品前，先吃幾片全麥面包。

辣椒

夏天吃適當吃辣對養(yǎng)生非常的有好處。辣子可以給人減壓的原因是，壓力大會造成腸胃蠕動慢、胃口不好、便秘等問題，辣椒里的辣椒素能促進腸胃蠕動，有開胃的作用，并且能加快人的代謝，排出一部分體內(nèi)的毒素，讓人有種輕快的感覺。

瓜子

瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能讓你血糖平穩(wěn)，有助于心情平靜。

用飲食來調(diào)節(jié)情緒，一定要控制量，否則很容易物極必反，尤其是過度吃辣，對于有胃潰瘍、腸潰瘍和哮喘的人來說絕對不是好習慣。他建議，與其大吃一頓減壓，不如少吃多餐，然后跑上幾圈發(fā)發(fā)汗，再沖個熱水澡來得效果好。>>>>>跑步緩解壓力