食補(bǔ)是最環(huán)保而全能的保養(yǎng)方式，在享受美食的過(guò)程中，循序漸進(jìn)地讓體內(nèi)循環(huán)保持平衡，并有效促進(jìn)雌激素的正常分泌，讓我們的“性能”永遠(yuǎn)“保鮮”。食補(bǔ)最重要的并不在于多吃、常吃，而在于一日三餐的均衡調(diào)理，一餐都不能忽略。

黃金早餐——讓體力更充沛

完美的性需要足夠體力。一日三餐中，我們用哪一餐來(lái)補(bǔ)充體力最好呢?健康專(zhuān)家的建議是早餐。在“一日之晨”攝取了充足的熱量，這樣一天之中體力就有了均衡的分配。同時(shí)午餐和晚餐也不會(huì)吃得過(guò)多，避免了午后的困倦和晚上脂肪堆積。

牛奶，補(bǔ)充多種能量

喝一杯240 毫升的低脂牛奶，就有300 毫克的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)能強(qiáng)健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低患高血壓、乳腺癌、卵巢癌、結(jié)腸癌的幾率，也能舒緩經(jīng)前綜合癥。牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、維生素B12、核黃素和煙堿酸等，這些對(duì)于補(bǔ)充身體能量、保持旺盛的精力很有幫助。

豆類(lèi)，平衡體內(nèi)雌激素

豆類(lèi)含有植物性雌激

素，可以平衡體內(nèi)雌激素的水平，讓乳房、子宮減少患癌的幾率。豆類(lèi)還是蛋白質(zhì)、鐵、纖維素、葉酸、鉀、鋅的良好來(lái)源，可以保證體內(nèi)各器官的健康功能，而且脂肪含量低，有助于降低膽固醇。豌豆、四季豆做成沙拉，紅綠豆煮成五谷飯，黃豆、黑豆打成豆?jié){，讓豆類(lèi)常在你的早餐清單上。

燕麥粥，緩解緊張、壓力

燕麥富含纖維素，可以消除緊張情緒帶來(lái)的壓力，保持一天好心情，還可以在補(bǔ)充身體熱量的同時(shí)保持好身材，給兩性生活增添愉悅感，永遠(yuǎn)鮮活。

營(yíng)養(yǎng)午餐——讓身體感覺(jué)更敏銳

午餐是一天當(dāng)中補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)期。此時(shí)攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng)素，就能為女人的性注入“新鮮血液”。吃肉，保持女性濕潤(rùn)度

肉類(lèi)食物中含有維生素B2。這種營(yíng)養(yǎng)素參與體內(nèi)細(xì)胞的生長(zhǎng)代謝、調(diào)節(jié)腺體的分泌、保護(hù)黏膜細(xì)胞的功能，這些作用都指向了一個(gè)目標(biāo)——保持女性的陰道濕潤(rùn)度，并在性生活中時(shí)刻保持最佳狀態(tài)。

海藻食物，增加對(duì)性的感應(yīng)力

也許你還不知道，性生活質(zhì)量與體內(nèi)的碘含量有很大關(guān)系。碘能維持人體甲狀腺的活力，正常分泌甲狀腺素，從而控制人對(duì)性刺激的感應(yīng)能力。所有的海藻食物中都富含碘元素，為了身體更敏感，不妨午餐時(shí)吃一些海帶、紫菜、裙帶菜等碘含量豐富的海藻類(lèi)食物。