食補是最環(huán)保而全能的保養(yǎng)方式，在享受美食的過程中，循序漸進地讓體內循環(huán)保持平衡，并有效促進雌激素的正常分泌，讓我們的“性能”永遠“保鮮”。食補最重要的并不在于多吃、常吃，而在于一日三餐的均衡調理，一餐都不能忽略。

黃金早餐——讓體力更充沛

完美的性需要足夠體力。一日三餐中，我們用哪一餐來補充體力最好呢?健康專家的建議是早餐。在“一日之晨”攝取了充足的熱量，這樣一天之中體力就有了均衡的分配。同時午餐和晚餐也不會吃得過多，避免了午后的困倦和晚上脂肪堆積。

牛奶，補充多種能量

喝一杯240 毫升的低脂牛奶，就有300 毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低患高血壓、乳腺癌、卵巢癌、結腸癌的幾率，也能舒緩經(jīng)前綜合癥。牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素D、維生素B12、核黃素和煙堿酸等，這些對于補充身體能量、保持旺盛的精力很有幫助。

豆類，平衡體內雌激素

豆類含有植物性雌激

素，可以平衡體內雌激素的水平，讓乳房、子宮減少患癌的幾率。豆類還是蛋白質、鐵、纖維素、葉酸、鉀、鋅的良好來源，可以保證體內各器官的健康功能，而且脂肪含量低，有助于降低膽固醇。豌豆、四季豆做成沙拉，紅綠豆煮成五谷飯，黃豆、黑豆打成豆?jié){，讓豆類常在你的早餐清單上。

燕麥粥，緩解緊張、壓力

燕麥富含纖維素，可以消除緊張情緒帶來的壓力，保持一天好心情，還可以在補充身體熱量的同時保持好身材，給兩性生活增添愉悅感，永遠鮮活。

營養(yǎng)午餐——讓身體感覺更敏銳

午餐是一天當中補充營養(yǎng)的最佳時期。此時攝取到足夠的營養(yǎng)素，就能為女人的性注入“新鮮血液”。吃肉，保持女性濕潤度

肉類食物中含有維生素B2。這種營養(yǎng)素參與體內細胞的生長代謝、調節(jié)腺體的分泌、保護黏膜細胞的功能，這些作用都指向了一個目標——保持女性的陰道濕潤度，并在性生活中時刻保持最佳狀態(tài)。

海藻食物，增加對性的感應力

也許你還不知道，性生活質量與體內的碘含量有很大關系。碘能維持人體甲狀腺的活力，正常分泌甲狀腺素，從而控制人對性刺激的感應能力。所有的海藻食物中都富含碘元素，為了身體更敏感，不妨午餐時吃一些海帶、紫菜、裙帶菜等碘含量豐富的海藻類食物。