十個女孩，九個說自己小腿胖，其實小腿可算是身體中最不容易減的部位之一，因為小腿是全身體重的重要支撐，所以必須有一定“分量”。同時，許多OL運動少，坐得時間又長，令腳部血液和淋巴腺系統(tǒng)活動減慢，新陳代謝不佳，容易造成小腿浮腫或脂肪過多。

現(xiàn)在就開始我們的修長小腿的動作學習：

步驟一、打松結實小腿

想要擁有修長的小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要變的修長就會比較困難。所以，首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。

方法1：平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

方法2：當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環(huán)。

步驟二、加強消脂收緊運動

當小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的)，下一輪的工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做小腿的塑形運動。

運動(1)：踮腳尖運動

1、腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。

2、然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。

有節(jié)奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好�？梢砸恢皇址鲋�撐物上，以保持平衡。

運動(2)：仰臥勾繃腳面運動

1、躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳掌，兩手伸直，腳尖勾起。

2、兩手用力將毛巾拉直，腳掌同時下壓，保持手部與腳部伸直。

重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

步驟三、最后沖刺(緊實腿部的各類產(chǎn)品)

進入最后階段，當然要加速塑形效果，大家不妨可以選購一些“瘦腿膏”、“瘦腿用品”幫幫手，在瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦!