你的身體夠不夠健康?還需要做些什么來改善?下面的測試能幫你找到最佳養(yǎng)生方法。

　　你的脊椎夠健康嗎?

　　保持平時的姿勢站立，調(diào)整全身到放松狀態(tài)，然后請人分別從你的左側(cè)面和右側(cè)面為你各拍一張側(cè)身照。從照片上來看，你的頭部應該與肩部在一條直線上，而不應該向前或向后傾斜。你的肩部也應該與耳朵在一條直線上。此外，你的背部下半部分也應該向內(nèi)有一定的弧度，不過弧度不能過大。如果照片上的實際情況不符合以上標準，就說明你的站立姿勢不良，這不僅會影響你的外觀、氣質(zhì)，更會導致脊椎勞損，甚至會壓迫神經(jīng)，引起頭暈、頭痛、肩酸等一系列健康問題。

　　養(yǎng)生方法

　　除了對應照片改良站姿，更要多做一些梳理脊椎的伸展練習：站在門口，用雙手分別抓住門框上9點和3點的位置，向前盡量傾斜身體，重復幾次;然后再將雙手分別移動至門框上11點和1點的位置，再向前盡量傾斜身體，重復幾次。

　　你能一步踏上2個臺階嗎?

　　如果你能一步踏上2個臺階，那么恭喜你!這說明你的身體柔韌性還保持得不錯。大部分人以為柔韌性和健康沒有直接關(guān)系，但事實并非如此!柔韌性其實是保持年輕的最大秘訣!因為良好的柔韌性能預防年齡帶來的淋巴循環(huán)減退。每天早晚做3分鐘的全身伸展運動就能修煉身體柔韌性。

　　你的平衡性夠好嗎?

　　雙腳前后排列站成一條直線，用后一只腳的足尖抵住前一只腳的足跟，雙手自然下垂放在身體兩側(cè)，然后閉上雙眼，在心中默數(shù)10個數(shù)字。如果數(shù)數(shù)期間你的身體晃動了，就說明你的平衡性還不夠好，需要加強平衡鍛煉，否則在日常走路時，你就容易用力不均而損傷腳踝和膝蓋，時間一長還會造成脊椎勞損。