為了順利度過經(jīng)期，改善不適癥狀，平時應(yīng)注重保證生活正常、有規(guī)律，而且還可以依每個人不同的體質(zhì)狀況，選擇適當(dāng)?shù)娘嬍�。下面是有關(guān)經(jīng)期飲食的幾點注重事項。

經(jīng)期飲食的注意事項：

  1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。

  2、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

  3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

  4、攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

  5、飲食應(yīng)定時定量�？杀苊庋�糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲憊、情緒不穩(wěn)定等不適。