卵泡期：枸杞補(bǔ)血

在卵泡期(生理期的第1~9天)，卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā) 育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時(shí)注意補(bǔ)腎。而枸杞是一種性味甘、平，具有補(bǔ)肝腎、明目、潤肺功效的補(bǔ)陰藥，常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。需要注意的 是，枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)熱、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過量。

排卵期：丹參補(bǔ)血

排卵期(生理期的第10~12天)，卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補(bǔ)血之外，還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。但大劑量丹參可能會(huì)引起人體過敏。故須注意用量，一般為9~5克。

黃體期：熟地補(bǔ)血

黃體期(生理期的第13~21天)為排卵后期，若沒有受精則子宮內(nèi)膜停止生長，此時(shí)應(yīng)陰陽并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰，補(bǔ)精益髓的功效。在粥里面適量加點(diǎn)熟地，就可以很好地補(bǔ)血滋陰，留住健康和美麗。

月經(jīng)期：肉桂補(bǔ)血

月經(jīng)期(生理期的第22~28天)，子宮內(nèi)膜日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經(jīng)陰道排出。此時(shí)因勢利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。

肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。但桂皮性熱，適合天涼時(shí)節(jié)食用，夏季忌食桂皮。由于桂皮性熱活血，易損胎氣，所以孕婦 一定要慎食。有手足心發(fā)熱、口干咽噪等陰虛火旺癥狀者、月經(jīng)量過多或經(jīng)常流鼻血的血熱者也不宜食用，盆腔炎、咽痛及其他熱病患者應(yīng)忌食。

懷孕時(shí)期：紅棗補(bǔ)血

紅棗可養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)。準(zhǔn)媽媽們怕影響寶寶不敢亂用藥，吃點(diǎn)紅棗準(zhǔn)沒錯(cuò)，不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效。但過量食用有損消化功能，一定要適量，每天3~5個(gè)就夠了。

坐月子時(shí)期：阿膠補(bǔ)血

少數(shù)新媽媽分娩過程中會(huì)出現(xiàn)失血過多，如剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血等，這也會(huì)造成貧血，而那些以往就有慢性貧血疾病的媽媽，生完寶寶后可能會(huì)加重貧血。阿膠養(yǎng)血補(bǔ)血效果明顯，產(chǎn)后適量服一點(diǎn)，可以較快地補(bǔ)充氣血，增進(jìn)食欲，讓新媽媽最快地恢復(fù)體質(zhì)。

哺乳時(shí)期：當(dāng)歸補(bǔ)血

新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時(shí)，自身的營養(yǎng)得不到補(bǔ)充，就會(huì)引起乳汁分泌不足，影響寶寶對營養(yǎng)成分的吸收。當(dāng)歸能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛、澤顏潤膚、生肌強(qiáng)體、延年 益壽。新媽媽們的飲食里總少不了雞蛋，用當(dāng)歸煮一煮，可補(bǔ)氣養(yǎng)血。需要提醒的是，孕期的女性千萬不要這樣吃。當(dāng)歸活血，食用后很容易發(fā)生子宮收縮而出現(xiàn)陰 道流血。月經(jīng)過多、功能性子宮出血、產(chǎn)后惡露不凈時(shí)應(yīng)禁止食用。(建佑)