老人應(yīng)該要重視身體養(yǎng)生的工作，盡量選擇對(duì)人體有益的食物，經(jīng)常吃羊肉具有保健身體的作用，而且羊肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，常吃羊肉可以有效改善身體虛弱的情況，能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，可以起到預(yù)防疾病的作用，經(jīng)常吃山藥具有預(yù)防疾病的功效，并且能輔助治療很多疾病，哪些食物具有養(yǎng)生保健的功效？

1、海參

海參是一種海產(chǎn)品，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效，而且，海參中含有較多的膠原蛋白，經(jīng)常食用的話，可以起到延緩衰老的作用，所以，建議老年人常吃海參，不僅可以補(bǔ)腎，還可以讓自己變得更年輕。

2、羊肉

經(jīng)常吃羊肉可以起到較好的補(bǔ)腎作用，而且羊肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，非常適合老年朋友食用。羊肉的做法多樣，可以紅燒，也可以做湯喝，此外，涮羊肉也是不錯(cuò)的選擇。

3、桑葚

桑葚也叫桑果，很多朋友都愛(ài)吃，這種水果不僅味道好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，且容易消化，非常適合老年朋友食用。經(jīng)常食用桑葚，可以起到滋陰補(bǔ)腎的功效。

4、山藥

山藥具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎固精的功效，非常適合需要補(bǔ)腎的老年人食用。山藥的吃法有很多，常見(jiàn)的有山藥排骨湯、清炒山藥、拔絲山藥等。

5、動(dòng)物內(nèi)臟

其實(shí)養(yǎng)腎的食物是非常多的，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，吃些動(dòng)物的內(nèi)臟可以獲得比較好的效果，如豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓的作用，如果腎虛腰痛、遺精、遺尿等癥都可以通過(guò)吃這些動(dòng)物腎臟來(lái)補(bǔ)益。

6、韭菜

韭菜這種蔬菜是非常常見(jiàn)的，它還有一個(gè)外號(hào)叫做壯陽(yáng)草，每天吃韭菜可以起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，對(duì)于改善腰酸背痛是非常有幫助的，每次炒菜的時(shí)候可以放一些新鮮的韭菜進(jìn)去，既可以補(bǔ)腎，還可以使菜品的味道更加的好。

哪些水果具有養(yǎng)生保健的功效？韭菜具有滋補(bǔ)身體的作用，能夠起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效，能有效改善腰酸背痛的現(xiàn)象，常吃動(dòng)物內(nèi)臟，具有補(bǔ)腎的作用，能有效改善腎虛的癥狀，羊肉具有滋補(bǔ)身體的作用，而且羊肉具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，羊肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，可以有效調(diào)理身體狀況。