老年人怎么飲食才健康呢?進(jìn)入老年之后，身體各項(xiàng)機(jī)能逐漸的減退，胃腸道的功能也是下降了很多，如果飲食不當(dāng)就會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況，甚至?xí)�影響到身體的健康，那么老年人怎么飲食才健康呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下老年人飲食的原則!

1、不貪酒：

老年人長(zhǎng)期貪杯飲酒，不僅會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致肝硬化。

2、不貪肉：

老年人的膳食中脂肪過多，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管疾病的防治。

3、不含精：

老年人長(zhǎng)期吃精白的米面，攝入的纖維素少了，會(huì)減弱腸蠕動(dòng)，易便秘。

4、不含咸：

老年人攝入的鈉鹽過多，容易引起高血壓、中風(fēng)、心臟病和腎臟衰竭。

5、不含甜：

老年人過多吃甜食，會(huì)引起肥胖癥、糖尿病等，不利于身心健康。

6、不貪飽：

老年人飲食宜七八分飽，長(zhǎng)期貪多求飽，既增加腸胃的消化吸收負(fù)擔(dān)，又會(huì)誘發(fā)或加重心腦血管疾病，發(fā)生猝死。

7、不貪熱：

老年人飲食宜濕不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃，消化道長(zhǎng)期受燙熱刺激，易患胃癌、食道癌。

8、不貪涼：

老年人長(zhǎng)期貪吃冷食、冰凍食品刺激消化道，容易引發(fā)胃炎、腹瀉和痢疾等消化道疾病。

老年人怎么飲食才健康呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了老年人飲食的原則，專家介紹，老年人飲食要遵循“八不貪”原則，以上我們?yōu)榇蠹抑鹨粸榇蠹医榻B了老年人飲食的原則，希望給大家?guī)�來幫�?