花生是我們生活中再常見不過的一種食物了，有關(guān)于它的故事也很多，花生里面含有很多的營養(yǎng)，對人體有好處。如果我們每天都能夠吃上一定的花生的話，對身體是很好的。每天十三�；ㄉ�其實是基本的標準，這對長壽有著好處。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹為什么每天13粒花生能夠延年益壽。

花生延年益壽

花生長于滋養(yǎng)補益，有助于延年益壽，所以民間又稱“長生果”，并且和黃豆一樣被譽為“植物肉”、“素中之葷”�；ㄉ�的營養(yǎng)價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，很適宜制造各種營養(yǎng)食品。

“五果為助”出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》，這里邊的五果是指李、杏、棗、桃、栗。河南省人民醫(yī)院營養(yǎng)科陳永春稱，其實，“五”并非實指，而是泛指各種水果、堅果，它們富含營養(yǎng)物質(zhì)亦能幫助消化。但怎么實現(xiàn)“五果為助”則是個很有講究的事情。

俗話稱水果“上午為金，中午為銀，傍晚為銅，晚上就是鉛了。”可見上午補充水果和堅果是最好的。人體經(jīng)過睡眠之后，胃腸功能正在蘇醒，消化能力不強，但此時身體亟需補充營養(yǎng)物質(zhì)，易于消化的水果自然是身體的首選。同時，入睡前不宜吃水果，尤其是纖維含量高的水果，對胃腸功能差的老人和孩子更是不利于健康。

而飯前飯后也不宜吃水果。這時如果吃，果糖與胃酸會起作用，導致過度發(fā)酵，產(chǎn)生大量氣體，引發(fā)腹脹和不適。因此，吃水果的最佳時段應是飯前一兩個小時或者飯后三十分鐘。

在合理膳食的基礎(chǔ)上保持少食多餐，將食物吃“雜”，營養(yǎng)也更均衡。

花生里面含有的營養(yǎng)是很難得的，我們想要讓其發(fā)揮出很多的效果的話，那么就要堅持每天都吃，特別是老人，每天吃花生能夠獲得該有的蛋白質(zhì)和脂肪，而且還能夠獲取不飽和脂肪酸。