現(xiàn)在是三伏天，三伏天又熱又潮，對(duì)于機(jī)體逐漸退化的老年人來(lái)說(shuō)，身體會(huì)出現(xiàn)很多不適的癥狀，比如心慌氣短，食欲減退等，如果不注意調(diào)養(yǎng)的話，很可能會(huì)影響到身體的健康。那么老年人三伏天怎么養(yǎng)生呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下老年人三伏天怎么養(yǎng)生！

老人三伏天怎么養(yǎng)生

多進(jìn)行戶外活動(dòng)補(bǔ)充陽(yáng)氣

三伏天陽(yáng)氣旺盛，老年人可以多進(jìn)行一些戶外鍛煉，補(bǔ)充陽(yáng)氣，強(qiáng)身健體。老年人鍛煉可以選擇打太極拳、散步、慢跑、釣魚(yú)、揉揉腿、拍拍手來(lái)舒經(jīng)活血，但切記不可過(guò)度疲勞，夏季炎熱，日照時(shí)間長(zhǎng)，所以老年人鍛煉最好選擇清晨，此時(shí)空氣清新，氣溫適宜，對(duì)老年人健康十分有益。應(yīng)避免炎熱的時(shí)段出門，以免中暑。

夏主養(yǎng)心，需靜心養(yǎng)氣

自古有夏季養(yǎng)心的說(shuō)法，三伏時(shí)節(jié)，天氣炎熱，日照延長(zhǎng)，人難免會(huì)心浮氣躁。容易使人精神緊張，心理、情緒波動(dòng)起伏，加上高溫使機(jī)體的免疫功能下降，病人很可能出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，即便是健康人，也可能出現(xiàn)情緒暴躁等現(xiàn)象。所以養(yǎng)心也是防止情緒起伏，甚至預(yù)防疾病發(fā)生的好辦法。老年人三伏養(yǎng)生宜心靜。

老年人夏季不宜冷水洗澡

老年人在炎熱的夏季也不能用冷水洗澡，人體經(jīng)過(guò)冷水的刺激，會(huì)產(chǎn)生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應(yīng)，這對(duì)身體相對(duì)虛弱的老年人來(lái)說(shuō)，這些反應(yīng)有可能導(dǎo)致心臟停止、血壓過(guò)高等不良后果。

早起晚睡中午補(bǔ)覺(jué)

三伏時(shí)節(jié)應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，除此之外，適當(dāng)?shù)奈缢�可以補(bǔ)充睡眠的不足，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寐。”從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽(yáng)，三伏時(shí)節(jié)既需要養(yǎng)陽(yáng)也需要護(hù)陰，老年人養(yǎng)生睡眠很重要。

老年人三伏天怎么養(yǎng)生呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了老年人養(yǎng)生的技巧，同時(shí)大家要注意合理的飲食，不要發(fā)生食物中毒的情況，不要貪食冷飲!