老年人身體機(jī)能會(huì)有所下降。老年人是白內(nèi)障的多發(fā)人群，由于白內(nèi)障會(huì)對(duì)眼睛造成一定程度的傷害，所以老年人更應(yīng)該注意保養(yǎng)眼睛，警惕白內(nèi)障病癥的一些前兆癥狀。下面就和尋醫(yī)問藥網(wǎng)一起看一下如何有效預(yù)防老年性白內(nèi)障吧。

1、患有慢性疾病，尤其是高血壓、糖尿病、肺心病的人，要積極進(jìn)行治療。

2、減少閱讀、寫作時(shí)間，不要使眼睛過累。老年人每次看書寫字時(shí)間不能太長，要保證必要的休息。

3、預(yù)防脫水。人體在發(fā)生脫水的情況下，體內(nèi)液體正常代謝紊亂，就會(huì)產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)，損害晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生，而對(duì)已有白內(nèi)障的患者，脫水可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，或在高溫條件下大量出汗，都應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充液體，一般情況下，只需喝白開水、茶水即可。

4、經(jīng)常在戶外勞動(dòng)，從事野外露天作業(yè)和在日光下曝曬時(shí)間長的人，要采取措施以減少陽光對(duì)眼睛的輻射和紫外線對(duì)晶狀體的光化學(xué)損傷。一般戴上質(zhì)量符合要求的墨鏡就可阻擋住90%的紫外線進(jìn)入眼睛，從而達(dá)到良好的預(yù)防效果。60歲以后視力下降的老年人，如戴上黃褐色太陽鏡，就可防止視力進(jìn)一步減退和預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。

5、中老年人在膳食中要多吃些含維生素豐富的食物，尤其是維生素C、E。人眼中維生素C的含量較高。隨著年齡增長，晶狀體營養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降。維生素C能減弱光線和氧對(duì)晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。一項(xiàng)研究表明，服用維生素E的老年人比不服者得白內(nèi)障的機(jī)會(huì)少50%，服用維生素C的人則少70%。目前由于對(duì)大量服維生素E和C的片劑尚有爭(zhēng)議，因而也可以多吃含維生素E和C較豐富的蔬菜和水果。

從上文尋醫(yī)問藥網(wǎng)的介紹中，我們知道了預(yù)防老年性白內(nèi)障，人們一定要保護(hù)好自己的眼睛，這樣才能保護(hù)心靈的窗戶，欣賞外面的美景。