我們每個人可能每天都會吃到一定的糖分，這是由于我們的蔗糖食入導(dǎo)致的，我們平時對于自己的一些養(yǎng)生，一定要注意不能夠過多的食入蔗糖。為了讓我們嘗到甜味，我們可以用蜜來代糖。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹老人養(yǎng)生的一些需要做的事情。

蔗糖是我們生活中不可缺少的碳水化合物和甜味劑，消耗量較大。但對人體而言，蔗糖食用過多則弊大利小，因為蔗糖雖能產(chǎn)生熱量，解決燃眉之急，但是中老年人因胃腸功能漸弱，多食蔗糖類甜食會腹脹氣滯，不利消化，影響食欲及營養(yǎng)的正常吸收，形成慢性消化不良等胃腸道疾病。攝入蔗糖過多與攝入高鹽、高脂肪一樣會導(dǎo)致肥胖、動脈粥樣硬化，誘發(fā)高血壓、高血脂、糖尿病等。又因蔗糖系酸性食品，會降低機體免疫力，導(dǎo)致易患感冒、齲齒、多動癥、腳氣病、骨質(zhì)疏松及眼科疾病等。所以，老年人應(yīng)適當(dāng)減少蔗糖的攝入，在調(diào)味時，可以以蜜代糖，即可滿足口味，又可養(yǎng)生保健。

蜂蜜雖也稱蜂糖，但它的主要營養(yǎng)成分是果糖和葡萄糖這兩種單糖，而屬于雙糖的蔗糖含量僅在4%左右。單糖進(jìn)入人體胃腸道后不需轉(zhuǎn)化就被直接吸收，不會積累而造成脂肪堆積。而且蜂蜜中富含氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、酶類及乙酰膽堿等營養(yǎng)成分，其含量均符合人體所需的比例，所以蜂蜜系純天然、綠色、藥食兼?zhèn)涞谋＝∈称贰Ｒ悦蹫樗幓蛞悦叟渌幹委煻喾N疾病在我國已有三千多年的歷史，明代名醫(yī)李時珍在《本草綱目》中說：“蜂蜜之功有六：生則性涼，故能清熱;熟則性溫，故能補中;甘而和平，故能解毒;柔而潤澤，故能潤燥;緩可去急，故能止心腹肌肉瘡瘍之痛;和可補中，故能調(diào)和百藥而與甘草同功。”老年人常服蜂蜜，益處多多。