冬季天氣比較干燥，而且寒冷，容易影響到生活健康，很多的人還會(huì)出現(xiàn)骨折，主要是因?yàn)槠綍r(shí)不注意天氣變化，很容易造成老年人出現(xiàn)冬季骨折，所以在日常生活當(dāng)中，需要注意一些防治方法，健康進(jìn)行飲食，要注意穿著，那么，冬季老年人如何才能防止骨折出現(xiàn)？

老人冬季防骨折

健康老年人在冬季骨折的發(fā)生率比其他季節(jié)要高出24%。這有內(nèi)外兩方面的因素，均與冬季天氣特征有關(guān)。冬季由于陽(yáng)光照射減少等原因，人體內(nèi)的維生素D濃度降低，從而影響到鈣、磷的正常吸收和骨化作用，骨骼的單位容積內(nèi)骨組織總量減少，脆性增大，所以稍受輕微的外力作用即可發(fā)生骨折。從外部環(huán)境方面說(shuō)，冬季雨雪多，道路積雪、結(jié)冰的日子較多，光滑的路面，加上臃腫的穿著和行動(dòng)的艱難，老年人最容易發(fā)生跌倒損傷。有一個(gè)誤區(qū)認(rèn)為冬季穿較多衣物，即使摔倒了也不會(huì)有多嚴(yán)重，其實(shí)不然。跌倒往往是強(qiáng)大的暴力傳導(dǎo)至骨折處導(dǎo)致骨折，主要部位是髖關(guān)節(jié)、脊椎骨、手腕部等處，最嚴(yán)重的情況就是髖關(guān)節(jié)骨折。

一、加強(qiáng)對(duì)老年人的照顧，盡量不要讓老年人單獨(dú)生活。年紀(jì)大的老年人有外出活動(dòng)，應(yīng)有人陪伴，可酌情使用拐杖。冬季要使室內(nèi)溫度保持在10攝氏度以上，使得老人減少穿衣，活動(dòng)輕便。冬季穿鞋也要有選擇，不僅要保暖，更要防滑，硬塑料底之類(lèi)的鞋最不適宜。老人居住場(chǎng)所(尤其是衛(wèi)生間)的地面要保持干燥，防止積水、結(jié)冰。

二、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和鍛煉。老年人應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)和維生素D的食物，減輕骨質(zhì)疏松癥。冬季鍛煉最好能與“日光浴”結(jié)合起來(lái)，如戶(hù)外散步，接受陽(yáng)光照射，促使身體內(nèi)合成更多的維生素D，幫助鈣質(zhì)吸收。也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適量服用一些補(bǔ)鈣保健品，同時(shí)注意不要吸煙，以防影響鈣質(zhì)吸收。天氣允許的話，去戶(hù)外享受一下“日光浴”，并進(jìn)行力所能及的鍛煉運(yùn)動(dòng)，如散步、做體操。

三、加強(qiáng)對(duì)體重的控制。避免過(guò)度肥胖，及時(shí)治療有關(guān)疾病。家屬老人應(yīng)要掌握老年人常用某些藥物的特性，遵循說(shuō)明書(shū)和醫(yī)囑，盡可能地減少藥物副作用，如降壓藥，可引起體位性低血壓，容易導(dǎo)致跌倒。此外，老年人飲酒過(guò)多，或情緒過(guò)于激動(dòng)，也容易導(dǎo)致身體平衡失調(diào)。

四、摔跤是骨折最直接的原因。老年人冬季在室內(nèi)活動(dòng)較多，所以首先必須考慮室內(nèi)防摔；室內(nèi)溫度最好保持在10℃以上，這樣老人可以少穿衣，活動(dòng)也輕便；屋里陳設(shè)不要妨礙行走，家具不搖擺晃動(dòng)；注意地板和鞋子的防滑，最好不要穿拖鞋；室內(nèi)照明充足，地面保持干燥。洗澡處和坐便器旁邊安裝把手。

溫馨提示，平時(shí)大家需要全面進(jìn)行調(diào)理身體，要注意對(duì)老年人的照顧，很多的老年人年紀(jì)特別大，外出時(shí)需要拐杖，避免造成意外出現(xiàn)，同時(shí)，也要注意護(hù)理方法，有效地進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，大家應(yīng)該注意老年人的身體保健，有效控制體重，避免過(guò)度減肥。