每到周末的時候，我們都會安排很多活動，比如像聚餐，旅游，走親訪友等，但這些活動中就少不了吃喝，但這些東西無意中就給我們自己的腸胃帶來了一定的傷害，平常上班時候的早餐都是草草了是，但是一到周末這樣的暴飲暴食確實給我們自己的腸胃帶來很多的不適，聽說喝養(yǎng)生粥最能養(yǎng)胃了，下面我們來介紹一下這幾款養(yǎng)生粥。

周末休假吃太多 小心腸胃不適

假日難免會跟朋友出去聚會，進食了很多的脂肪和蛋白質，而且跟朋友一起邊吃邊聊，不知不覺吃下了比平時更多的食物，腸胃一時承受不了“重壓”就發(fā)難了，不是腹瀉，就是便秘。這個時候，重要的是清淡飲食，并且進食一些清腸胃的食物。

推薦食物

1） 便秘吃什么：冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜、燕麥

2） 腹瀉吃什么：番石榴、蘋果

推薦茶飲：普洱茶

材料：普洱茶葉少許

做法：沖的第一道水倒掉，接下來跟平時泡茶一樣即可；飯后一小時再喝。

主要功效：消滯，清腸胃，并且有一定的解酒效果。

4款養(yǎng)生粥滋補養(yǎng)胃

【燕麥粥】

燕麥在中醫(yī)中被歸入肝、脾、胃經(jīng)，因此，食用燕麥粥具有益肝和胃的功效，進而能夠治療因肝胃不和引起的飲食減少、大便不通暢等問題。

但是，值得注意的是，燕麥雖有養(yǎng)胃功效，但也不可多食。食用過多將會引起胃痙攣或腹脹等不適，而且胃炎患者不宜食用，否則會加重病情。

做法：將水放入鍋中煮開后，把燕麥倒入水中，然后邊煮邊攪拌，直至再次較均勻煮開為止，也可加入點牛奶，味道更香濃。

【核桃粥】

核桃是食療佳品，也具有不錯的養(yǎng)胃保健功效。人們常食用核桃，可健胃開胃、使人增加食欲，對胃痛、慢性胃炎等有食療作用。

另外，核桃還具有防癌抗癌作用，對胃癌、食道癌等有一定的抑制作用。

做法：將核桃和米分別用清水浸2小時；然后一起放入鍋中加入適量的水煮開，熬至米開花，再加入適量鹽調味即可食用。

【胡蘿卜粥】

取新鮮胡蘿卜切碎素油煸炒，加100克米和水煮粥。

功效：能健胃、補脾，助消化。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。

【蘋果粥】

蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。

對于上班一族來說這無疑是最好的福利了，這幾款養(yǎng)生粥既能調節(jié)腸胃，又能給身體補充營養(yǎng)。像我們常見的蘋果粥、核桃粥、燕麥粥都是不錯的選擇，這些食物對我們的身體都有很大的幫助。因此在日常生說中我們大家不僅要注意飲食，更要加強體育鍛煉，才能使身體更健康。