老年人的身體機(jī)能逐漸的減退，眼部的機(jī)能也是如此，進(jìn)入老年之后常會(huì)遇到各種眼科疾病，如老花眼，白內(nèi)障，青光眼等都是老年人易患的眼科疾病，所以老年人朋友要做好眼部的保健，下面就為大家介紹老年人護(hù)眼六部曲。

步驟一：遠(yuǎn)眺運(yùn)目。

當(dāng)你感到眼睛酸疼時(shí)，請馬上去室外看看遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖等，可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，降低眼疾的發(fā)生率。

步驟二：按摩熨目。

將兩手掌快速搓熱，然后放在眼睛上，可以改善眼部的血液循環(huán)，消除眼睛疲勞，也可以輕輕按摩眼睛周圍的穴位�？梢悦刻煸�、晚用拇指與食指指腹按在眼內(nèi)角上方的凹陷中，先向下按然后向上擠，也可以按左右眉內(nèi)側(cè)的凹陷處。經(jīng)常按摩眼周穴位能防治老花眼、白內(nèi)障等疾病。

步驟三：熱浴惜目。

眼睛疲勞酸痛時(shí)可以用熱毛巾熏浴雙眼，“也可以用菊花或桑葉泡水喝，或煮水熏蒸眼睛。”高健生說，這種方法可以增強(qiáng)眼睛的抵抗力。

步驟四：擇食養(yǎng)目。

β胡蘿卜素、維生素A和葉黃素對眼睛健康很有幫助，尤其是葉黃素，它在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成玉米黃素，成為視網(wǎng)膜黃斑的主要色素，能有效地過濾紫外線和藍(lán)紫光，避免眼睛受到傷害，有效預(yù)防功能性退變。