進(jìn)入冬季之后天氣逐漸的寒冷，寒氣襲人，容易引發(fā)心腦血管疾病的發(fā)作，進(jìn)入大雪節(jié)氣之后，天氣更加的寒冷，老年人朋友們更要注意加強(qiáng)日常的保健養(yǎng)生，下面就為大家介紹一下大雪時(shí)節(jié)老年人的養(yǎng)生之道。

大雪，人體陽(yáng)氣收藏，氣血趨向于內(nèi)，水濕不易外泄，無(wú)形中加重了腎臟負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致水腫、腎炎、遺尿、尿失禁等疾病。冬季養(yǎng)生要注意腎的養(yǎng)護(hù)。

大雪養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動(dòng)力，腎氣旺，生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒氣候的侵襲。人體陽(yáng)氣冬季內(nèi)斂，生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí)，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量，又要為來(lái)年貯存一定的能量，所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。

大雪時(shí)節(jié)老人養(yǎng)生小帖士

飲食上要多吃些動(dòng)物性食品與豆類，補(bǔ)充維生素與無(wú)機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等都是冬季適宜多吃的食物。冬天腎臟功能偏旺，多吃咸味食品會(huì)使腎氣過(guò)旺，使心臟力量減弱，影響人體健康。在冬天要少吃咸味食品，以防腎水過(guò)旺�？梢赃m當(dāng)多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，比如醋、茶、檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜等。

大雪作息時(shí)間應(yīng)遵循“早睡晚起”。起床時(shí)間最好在日出以后。早睡可以保養(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w，遲起可養(yǎng)人體的陰氣。日出后起床，能躲避嚴(yán)寒。睡覺時(shí)不要貪暖而蒙頭睡。被窩里的空氣不流通，氧氣會(huì)越來(lái)越少，容易使人體感覺胸悶、惡心、多夢(mèng)、盜汗。

大雪時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)必須注意體育衛(wèi)生。冬季易患感冒，患感冒或發(fā)燒時(shí)，千萬(wàn)不要從事劇烈運(yùn)動(dòng)。否則會(huì)加重病情，甚至誘發(fā)心肌梗死或心肌炎。冬季運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行充分地準(zhǔn)備活動(dòng)。因?yàn)樵诤�冷條件下，人體的肌肉僵硬，關(guān)節(jié)的靈活性差，容易發(fā)生肌肉拉傷或關(guān)節(jié)挫傷。