最美不過(guò)夕陽(yáng)紅，老年人朋友的晚年生活是最美的，但是老年人的健康卻著實(shí)讓兒女們擔(dān)心，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以提升免疫力，有效抗擊各種疾病，當(dāng)然老年人朋友一定要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，下面就為老年人朋友介紹日常運(yùn)動(dòng)的五大禁忌。

禁忌一、激烈競(jìng)賽

老年人不論參加哪些項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)，重在參與、健身，不能爭(zhēng)強(qiáng)好勝，與別人爭(zhēng)高低，否則激烈競(jìng)賽不僅體力承受不了，而且還會(huì)因易摔倒、碰撞、激動(dòng)，極易發(fā)生意外。

禁忌二、負(fù)重憋氣

老年人多有肺氣腫，當(dāng)憋氣用力，會(huì)因肺泡破裂而發(fā)生氣胸。憋氣也會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，引起胸悶，心悸。憋氣時(shí)因胸腔的壓力增高，回心血量養(yǎng)活腦供血減少，易發(fā)生頭暈?zāi)垦＃�甚至是昏厥。憋氣完畢，回心血量驟然增加，血壓升高，易發(fā)生腦血管意外，因此像拔河、舉重、硬氣功、引體向上、爬繩等這些需憋氣運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，老年代不宜參加。

禁忌三、晃擺旋轉(zhuǎn)

老年人協(xié)調(diào)性差，平衡能力弱，腿力發(fā)軟，步履緩慢，肢體移動(dòng)遲鈍，像溜冰、蕩秋千及各種旋轉(zhuǎn)動(dòng)作應(yīng)忌諱，否則易會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)。