隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各項(xiàng)機(jī)能逐漸的減退，消化功能也是如此，消化功能日漸減退，如果進(jìn)食不當(dāng)就會(huì)出現(xiàn)腸胃不適的癥狀，夏季本身就是胃腸道疾病的高發(fā)期，那么夏季老年人該如何做好胃腸道的保養(yǎng)呢?健康飲食是非常重要的。

1、主食不過(guò)少。盡量做到粗細(xì)糧搭配，品種多樣化�？梢栽谘a(bǔ)充人體所需要的熱量的同時(shí)，補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)。

2、葷食不過(guò)量。最好選用去皮禽肉(如鴿肉、鴨肉等)、魚蝦類等平?jīng)鲂匀馐场?/p>

3、每天一瓶奶。有人因?yàn)橄募咎鞜�，怕牛�?ldquo;上火”而停奶，其實(shí)沒(méi)有必要�？梢愿鶕�(jù)個(gè)人情況選擇低脂奶、脫脂奶或酸奶。對(duì)牛奶不耐受的老人，可以選擇豆?jié){等替代品。

4、每天一個(gè)蛋。因?yàn)殡u蛋中的蛋白質(zhì)和人體所需的蛋白質(zhì)組成最接近，也是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源。雞蛋的烹制最好選用煮、蒸、燉，避免油煎。有高膽固醇的老人可以吃半個(gè)蛋黃或不吃蛋黃。

5、豆類不可缺。對(duì)健康而言，“大豆比黃金”。因?yàn)榇蠖怪破分泻�有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和大豆磷脂，是老年人心腦血管的保護(hù)因子，也是公認(rèn)的長(zhǎng)壽因子，因此進(jìn)食適量的大豆制品是健康飲食不可缺少的內(nèi)容，建議每日攝入量在2兩-5兩。綠豆、紅豆也是夏季的健康食品，特別是夏季午睡起來(lái)，喝上一碗清涼的百合綠豆湯，感覺(jué)再好不過(guò)了。

好文推薦:

胃部反酸要注意 推薦緩解小秘方 >>>

細(xì)數(shù)民間流傳已久的養(yǎng)生陷阱 >>>

女性易發(fā)腎陽(yáng)不足 夏季也要注意保暖 >>>

夏季吃姜好處多 巧用生姜對(duì)付空調(diào)病 >>>

胃部反酸要注意 推薦緩解小秘方 >>>

刮痧治療“寒包火”感冒效果最佳 >>>