中風是老年人常見的疾病，給患者的生活帶來了極大的影響，所以老年人朋友一定要學會保護自己，學會一些防中風的常識，如兩腳畫圈是一個很簡單的動作，我們都會做，這個動作就可以起到很好的預防功效。

兩腳劃圈主要是踝關節(jié)的運動，中醫(yī)認為，踝關節(jié)為足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)及陰陽二蹺脈的通過之處，經(jīng)�；顒吁钻P節(jié)，不僅可以疏通相關經(jīng)絡，還可刺激關節(jié)周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調(diào)和氣血、開竅醒神、補益肝腎的作用，使肝陽上亢之氣下降，從而達到預防中風的目的。

現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，大部分中風病患者都有高血壓病史，足部距離心臟位置相對較遠，經(jīng)常活動足踝部，能夠促進全身的血液循環(huán)，增加回心血量，從而起到預防中風的作用。

兩腳劃圈時要自然站立，旋踝時，其中一腳站立，另一只腳旋轉(zhuǎn)，雙腳交替進行，也可取坐立或仰臥位進行，最好是站立旋踝。一般每天早晚各做一次，或只做一次，每次15分鐘左右為宜。