生活節(jié)奏緊張，很多的年輕人出現(xiàn)了失眠的癥狀，失眠并非年輕人的專(zhuān)利，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，90%的中老年人有不同程度的失眠，老年人睡眠不足會(huì)直接影響健康，那么老年人失眠要如何調(diào)理呢?

首先要找到失眠原因，中老年人失眠的原因：

中老年人失眠由多種原因引起，首先要分析一下失眠的原因。年齡大了，睡眠需要的時(shí)間少，常常由于無(wú)聊而早早睡覺(jué)，清早醒來(lái)又想東思西，使得難于再度入眠，白天又沒(méi)有很多需要干的事情，所以往往睡得過(guò)多，夜里所需睡眠時(shí)間就縮短了。對(duì)于這種情況，主要的是給予生活指導(dǎo)，說(shuō)明老年人睡眠的特點(diǎn)，要使老年人保持有規(guī)律的生活，白天干些力所能及的家務(wù)和康體活動(dòng)，如旅行、下棋、畫(huà)畫(huà)、看書(shū)、看電視等，保持一定程度的神經(jīng)緊張度，吃過(guò)晚飯，也不要睡得太早，要了解到過(guò)多的休息和睡眠對(duì)于老年人的心身健康都不利，相反會(huì)加速衰老的進(jìn)程�，F(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為，即使已經(jīng)發(fā)生了老年性癡呆疾病，也主張調(diào)動(dòng)他的殘留功能進(jìn)行鍛煉。

中老年人失眠還可以發(fā)生在有相關(guān)疾病或軀體疾病的情況下，老年經(jīng)常與多病相伴，都會(huì)影響到老年人的心理功能，軀體內(nèi)感不適如心悸、胸悶、胃腸不適、排尿困難等都會(huì)影響到人的情緒，也會(huì)影響睡眠。老年人常有情緒抑郁、焦慮及疑病癥狀，如心境不快，多思多慮，好回憶往事，擔(dān)憂(yōu)自已今后的生活和健康。對(duì)于身體上的一些感覺(jué)也特別敏感，胃口不好想到可能得了肝炎;胃里不舒服就擔(dān)心得胃癌，等等�？傊�，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)并不顯得很重要的軀體不適，對(duì)于老年人卻可能成了疾病的包袱，大便不通就不敢進(jìn)食，怕「只進(jìn)不出」，這些表現(xiàn)稱(chēng)為疑病癥狀，上面各種癥狀表現(xiàn)都可以出現(xiàn)在老年期抑郁癥時(shí)。這是一種在老年期并不少見(jiàn)的精神疾病，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)有自殺行為。失眠常是這種疾病的早期和發(fā)病期的癥狀之一。遇到這種情況，千萬(wàn)不能簡(jiǎn)單從事，有身體疾病的需要及時(shí)醫(yī)治，如果是屬于上面所說(shuō)的抑郁癥，那么就應(yīng)該及時(shí)找精神科醫(yī)生診斷，不要隨便使用安眠藥，否則會(huì)誤事的。