隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的各項(xiàng)生理機(jī)能也會(huì)逐漸的減退，腸胃功能也是日漸消退，保養(yǎng)不當(dāng)各種胃腸疾病隨之而來(lái)，最常見(jiàn)的就是消化不良，下面小編就為老年人朋友介紹助消化的三大法寶。

法寶一：飯后彎腰

每天飯后彎三次腰，接近90度，幅度要夠，但動(dòng)作不要快，緩慢漸進(jìn)，每彎一次保持1至2分鐘。

法寶二：飯后散步

飯后半小時(shí)，可以散步20至30分鐘。堅(jiān)持半個(gè)月，胃脹就會(huì)有明顯緩解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。因?yàn)橛捎谥亓ψ饔檬澄铮瑫?huì)向食管反流，加重食管炎癥狀。有高血壓的老人也要謹(jǐn)慎嘗試。

法寶三：避免飯后兩大習(xí)慣

一是飯后立即吃進(jìn)水果，會(huì)被先期到達(dá)的食物阻滯，致使水果不能正常消化。二是飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會(huì)影響蛋白質(zhì)吸收，增加胃的負(fù)擔(dān)。

以上是為老年人朋友介紹的三大健康法寶，有消化不良的老年人朋友不妨在飯后彎彎腰，散散步，都可以緩解消化不良。