老年性耳聾耳鳴是常見的老年性疾病，不僅影響日常的生活，也會危害到身體的健康，所以老年人朋友一定要做好預(yù)防，避免老年性耳聾耳鳴的出現(xiàn)，那么老年人該如何做好耳聾耳鳴的預(yù)防呢?

老年期的耳鳴耳聾患者大多數(shù)存有全身性疾病，如高血壓、腦動脈硬化、低血壓、貧血、糖尿病、顱內(nèi)腫瘤，椎基底動脈供血不足及神經(jīng)官能癥等。此外因精神緊張、腦力疲勞而發(fā)生耳鳴者為數(shù)也不少。耳鳴的程度因人而異，有的為間歇性，有的為持續(xù)性。

對于中老年人耳聾、耳鳴，要是能夠提早注意耳部的保健，聽力下降的速度可減慢或得到控制。而科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，耳鳴耳聾的發(fā)展可受到各種生活因素的影響，在日常生活中掌握合理和科學(xué)的飲食，注重心理和起居的調(diào)養(yǎng)，對防治耳鳴耳聾具有重要的作用。

中老年人的耳聾耳鳴的預(yù)防保健，老年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克以內(nèi)，食品中含膽固醇總量應(yīng)在300毫克以下，應(yīng)少吃各種動物內(nèi)臟、奶油、肥肉、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物，烹調(diào)方法盡量選用燉、煮，避免油炸、煎。

多食含鋅食物：導(dǎo)致老年性耳聾的因素很多，其中缺鋅就是一個重要原因。鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種，故稱“生命元素”。耳蝸內(nèi)鋅含量大大高于其他器官，而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量卻明顯降低，從而影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽力減退。

多飲牛奶：牛奶是營養(yǎng)豐富的食品，更是老年人最佳的長壽食品。它吸收率高，利用率高，是既經(jīng)濟且安全的營養(yǎng)保健食品。牛奶中的礦物質(zhì)是以堿性元素為主，所以牛奶是堿性食品，有調(diào)節(jié)人體酸堿平衡的作用。體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定是防病抗病的基礎(chǔ)，也是抗疲勞、延緩衰老的基礎(chǔ)。

此外，牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B2、維生素B1、維生素B6維生素B12、維生素E和胡蘿卜素較為豐富，而夏季牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。這些維生素能促進鈣的吸收利用，對防治、改善血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助。

含鋅豐富的食物有：魚、豬肝、雞肝、牛肉、雞、雞蛋、各種海產(chǎn)品;蘋果、橘子、黃瓜、西紅柿、核桃、白菜、蘿卜等。