老年人每天的生活重點(diǎn)就是保養(yǎng)身體和鍛煉身體，專(zhuān)家推薦說(shuō)太極拳和散步就是不錯(cuò)的適合老年人的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，不僅鍛煉身體，而且還有助修養(yǎng)心性，老年人可以多選擇這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。

1、太極拳

太極拳在我國(guó)流傳幾百年而經(jīng)久不衰，其優(yōu)點(diǎn)是適合不同年齡、體質(zhì)和性別的人練習(xí)，體弱者增強(qiáng)體質(zhì)：患慢性病者可祛除疾病，腫瘤病人可提高抗病能力，幫助康復(fù)。

太極拳是精、氣、神與拳術(shù)相結(jié)合的術(shù)勢(shì)。其特點(diǎn)是動(dòng)作圓柔，動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，剛?cè)嵯酀?jì)，內(nèi)外結(jié)合，陰陽(yáng)相貫，如環(huán)無(wú)端，具有循經(jīng)順氣、舒筋活血、強(qiáng)身壯體、調(diào)整陰陽(yáng)之功效。

練習(xí)太極拳，要樹(shù)立信心，持之以恒。以旭日東升、涼露未收時(shí)，在室外山問(wèn)、田野、河畔、園林、庭院等，空氣新鮮的場(chǎng)所最為適宜。胃癌康復(fù)期病人 練完一套太極拳，可伴有輕微疲勞感，但3～5分鐘脈搏恢復(fù)正常，疲勞感消失。如身體很疲勞，較長(zhǎng)時(shí)間難以恢復(fù)，應(yīng)減輕運(yùn)動(dòng)量，每日1～2次，以自覺(jué)發(fā)熱微 汗為度。

練太極拳講究陰陽(yáng)相參，動(dòng)靜結(jié)合，上虛下實(shí)。要求體態(tài)舒松、動(dòng)作柔韌如行云流水。練太極拳強(qiáng)調(diào)的“松”，就是講身心放松;靜，就是安靜，思想集 中，不為外界刺激所動(dòng)。練拳時(shí)要真正做到恬淡虛無(wú)，真氣從之，達(dá)到物我兩忘的境界，有“百慮俱消、飄然欲仙”之感，全身動(dòng)作協(xié)調(diào)地“意動(dòng)身隨、欲罷不 能”。疾病的祛除，身體的康復(fù)，也就會(huì)在這無(wú)形之中實(shí)現(xiàn)了。