老年斑顧名思義就是生長(zhǎng)于老年人身上的斑點(diǎn)，為何會(huì)出現(xiàn)在老年人身上呢?這正是由于老年人的內(nèi)臟衰老所引起的，也就是說(shuō)老年人是衰老的一種征兆，下面就為老年人朋友介紹幾種預(yù)防老年斑的養(yǎng)生方法，既可以除斑又可以養(yǎng)生。

運(yùn)動(dòng)消除老年斑：

1、轉(zhuǎn)腿仰臥，兩腳分開(kāi)，分開(kāi)的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲，盡量向右側(cè)傾倒，左肩緊貼床上進(jìn)行吸氣。然后，右臂帶動(dòng)胸向倒膝相反的方向扭轉(zhuǎn)，保持此姿勢(shì)盡可能長(zhǎng)的時(shí)間。反復(fù)做2~3次后，左右交換。

2、抱膝仰臥，兩腳分開(kāi)，分開(kāi)的幅度與腰寬相等。兩臂側(cè)平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會(huì)兒，之后身體還原放松。反復(fù)做2~3次后，左右交換，以同樣的方式再進(jìn)行2~3次。

以上動(dòng)作每天反復(fù)做兩次。長(zhǎng)期堅(jiān)持，強(qiáng)肝助胰，能逐漸提高全身機(jī)體功能，消退老年斑。此外，平時(shí)站著的時(shí)候，可以來(lái)回扭動(dòng)腰部，也能加強(qiáng)內(nèi)臟的代謝能力。

拍打經(jīng)絡(luò)消除老年斑：

對(duì)于手背上的老年斑，則可以通過(guò)拍打經(jīng)絡(luò)來(lái)消除。

手背為陰陽(yáng)兩經(jīng)匯聚交接處，經(jīng)常拍打可加速血液循環(huán)。