寒冷的時(shí)節(jié)最容易生病，如心腦血管疾病，呼吸道疾病都是冬季高發(fā)的疾病，老年人最容易中招，那么老年人冬季要如何養(yǎng)生呢?下面中醫(yī)就為老年人介紹冬季養(yǎng)生要常按的兩個(gè)穴位。

中醫(yī)專家指出，老年人多陽虛，活動(dòng)量減少，代謝減慢，產(chǎn)熱就少，因而冬天更怕冷，加上抵抗疾病的能力減弱，防寒保暖顯得特別重要，不僅要多穿衣，尤其要注意頭和腳不要受涼。這不僅可防感冒、呼吸道感染、胃痛、腹瀉，減少腰背和肢體酸痛出現(xiàn)，更可穩(wěn)定血壓，減少心臟病發(fā)作，助老年人平安過冬。

老人要常按涌泉穴和承山穴

腳離心臟最遠(yuǎn)，供血更少，皮下脂肪又薄，因而溫度會(huì)更低，陽虛體質(zhì)者感覺尤甚。因此，加強(qiáng)腳部保暖是很必要的。老年人要穿保暖的鞋子，并勤換襪子，參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，盡量減少室內(nèi)久坐，多活動(dòng)雙腳。另外，每天睡覺前熱水泡腳，熱水溫度以自己耐受為準(zhǔn)，擦干腳后，以手掌搓擦腳底，并重點(diǎn)按摩腳心的涌泉穴，位于小腿后面腓腸肌兩頭間縫下方的承山穴，然后上床入睡，可強(qiáng)體防病，特別有增進(jìn)睡眠的作用。

頭部保暖不能忽視

老年人多有冬天戴帽的習(xí)慣，這是依據(jù)需要而形成的。人在安靜狀態(tài)下，有13%的血量進(jìn)入腦循環(huán)系統(tǒng)，頭部皮膚毛細(xì)血管又特別豐富，因此頭部散失熱量比例會(huì)更大，而頭部對(duì)溫度又特別敏感，因此在冬季尤其是外出時(shí)，老人要做好頭部保暖工作，以減慢體溫的散失。

可見，老人要重視頭部和腳部的保暖工作。另外，有糖尿病的患者更要注意足部保暖，以防凍傷，誘發(fā)糖尿病足。