冬季是心腦血管疾病，呼吸道疾病的高發(fā)期，尤其老年人朋友更要注意疾病的侵襲，做好預防保健才是關鍵，下面中醫(yī)就為老年人尿培養(yǎng)介紹日常養(yǎng)生的秘笈。

“冬天動一動，少生一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”這是民間流傳已久的一俗語。不過專家表示，對于老年人而言，冬季做好“收藏”工作，才是順應自然規(guī)律，保存陽氣、養(yǎng)精蓄銳的做法。

老人在冬季的起居應該與太陽同步，早睡晚起避寒就暖，這樣才能不擾動人體內(nèi)閉藏的陽氣，老人的氣血虛衰，所以早晨的運動應該以靜為主，比如琴棋書畫，養(yǎng)花養(yǎng)鳥等，“懶”字才是老人冬季養(yǎng)生的秘訣所在。

冬季5注意

1、穿衣要講究“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚之間的溫度應該始終保持在32攝氏度到33攝氏度之間，這種衣服溫度可以緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲。

2、要重視雙腳的保溫，由于腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫(yī)認為，足部受寒，勢必影響內(nèi)臟，可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)等病癥。

3、冬季定時開窗換氣有利于身體健康。

4、蒙頭睡覺不可取，冬天蒙頭睡覺極易造成缺氧而致胸悶氣短。

5、夜間不要憋尿，會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。

冬季3防

1、防凍傷

天氣寒冷極易凍傷手腳，預防的方法是保暖防寒，鞋襪要松軟防風，以免影響氣血供應。陽虛之體，怕冷、手足發(fā)涼、脈沉而弱，可以多吃羊肉等溫熱的東西，局部多按摩。

2、防皮膚瘙癢

皮膚瘙癢的主要原因是對寒風的過敏，另外是皮膚抵抗力偏弱的緣故，可以吃生姜燉帶皮的肉，或者多吃胡蘿卜和魚肝油丸等。

3、防寒哮

氣管黏膜對于寒風過敏，與肺、腎都有密切關系，養(yǎng)生的方法是加穿棉背心或者羽絨背心。