明天就是重陽節(jié)了，在中國有“重陽登高”的習(xí)俗，但是小編要提醒老年朋友的是登高更要注意保養(yǎng)心臟，預(yù)防心血管疾病。

登山是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動，登山者不僅可以享受大自然無限風(fēng)光、吸收清新空氣、心情開朗愉悅，還可以鍛煉身體。但登山并非人人適宜，尤其是對老年朋友們來說，登山很可能會誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等急性心血管事件，最好能做到山前止步，適可而止。

登山為什么會影響老人心臟健康呢?

研究表明，許多老年朋友的冠狀動脈中都存在著不同程度的動脈硬化病變，動脈硬化斑塊附著在動脈壁上，導(dǎo)致冠狀動脈變窄，阻礙對心臟的血液供應(yīng)。在登山時，肌肉比平時需要更多的血液和氧氣，這勢必會進(jìn)一步減少供應(yīng)給心臟的血液，因此老年朋友特別容易在登山過程中因心臟缺血加重出現(xiàn)胸悶、心慌、乏力等癥狀，嚴(yán)重時甚至?xí)�發(fā)生心源性猝死。年齡越高，發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)也就越高。

另一方面，登山時如果過度勞累、情緒激動緊張，還有可能會導(dǎo)致血壓增高，刺激硬化斑塊破裂，形成血栓隨血流運(yùn)行堵塞血管，如果血栓堵塞住了供應(yīng)心臟的血管，就會引發(fā)心肌梗死等急性事件，患者可出現(xiàn)長達(dá)數(shù)小時的胸部疼痛，伴有煩躁不安、出汗、恐懼或?yàn)l死感。另外，秋季晝夜溫差大，再加上山上山下的溫差影響，由此造成的寒熱刺激也會誘使發(fā)生血管痙攣，導(dǎo)致斑塊破裂堵塞血管，引發(fā)嚴(yán)重的心血管病。

如果老年人堅(jiān)持要登山的話，一定要注意做到以下幾點(diǎn)：

1、從登山前半個月左右開始，每天騰出一些時間來做一些適應(yīng)性鍛煉，如走、慢跑等;

2、上山時結(jié)伴而行，控制登山的速度，注意自己的脈搏跳動次數(shù)(50～59歲的人每分鐘脈搏次數(shù)不宜超過110次);

3、根據(jù)山上山下的溫度變化增減衣物;

4、帶上必要的急救藥物及手機(jī)，以便與外界保持聯(lián)系;

5、為了防患于未然，最重要的還是平時堅(jiān)持對心血管病的預(yù)防和治療措施，如服用一些保護(hù)血管、穩(wěn)定斑塊防止破裂的通絡(luò)中藥，從而降低心血管疾病發(fā)生、再發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。