老年人是弱勢(shì)群體，主要說的是身體健康方面，老年人養(yǎng)生要注意下面的五戒原則，同時(shí)建議老年人要從身心兩方面經(jīng)行保養(yǎng)。

一戒性情懶惰

適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活動(dòng)，在家時(shí)也可多干些家務(wù)活，多活動(dòng)身體，不可久坐。

二戒過于疲勞

在鍛煉、家務(wù)等方面要安排得當(dāng)、勞逸適度，這樣才能使肌體各組織器官得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

三戒飽餐多食

飽食會(huì)增加體重，導(dǎo)致肥胖。肥胖會(huì)造成高血糖、高血壓、高甘油三酯、高膽固醇等“四高”癥。

四戒遇事發(fā)怒

老年人情緒上波動(dòng)，遇上不順心的事發(fā)怒，會(huì)使各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等疾病。因此，當(dāng)遇到不順心的事時(shí)，應(yīng)克制自己冷靜處之。

五戒天天喝粥

我國有句俗話“老人喝粥，多福多壽”。人老了，消化系統(tǒng)衰退了，適當(dāng)喝粥的確有利于消化，但如果天天如此，反而對(duì)身體不利。長期喝粥有以下不利因素：因?yàn)楹戎嗖挥眉?xì)嚼，缺少咀嚼會(huì)加速老年人咀嚼器官的退化;粥類食物中纖維含量較低，不利于老年人排毒。

吃飯必須咀嚼，咀嚼不僅要用牙齒把飯粒細(xì)細(xì)咬碎，同時(shí)還促使唾液分泌，唾液中所含的酶對(duì)淀粉也有初步的消化作用。缺乏咀嚼，唾液中的淀粉酶就不能將粥中的淀粉充分分解為麥芽糖，從而影響消化。唾液還有中和胃酸、修復(fù)胃黏膜的作用，喝粥時(shí)口腔幾乎不用分泌唾液，自然也就不利于保護(hù)胃黏膜。