老人鍛煉不言遲，意思是不管您年齡多大了，都可以鍛煉，年過六旬的老人積極鍛煉有益健康。

對(duì)老年女性而言，游泳有助于保護(hù)關(guān)節(jié)及改善關(guān)節(jié)炎狀況，因?yàn)橹蒙碛境�，可以更好地保護(hù)關(guān)節(jié)及髖骨。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，絕經(jīng)婦女每周游泳兩次，連續(xù)游泳24周后，可以平均多做28個(gè)仰臥起坐。另外，其身體脂肪減少15%，血壓下降8%。

對(duì)老年男性而言，更適合選擇太極拳這項(xiàng)集深呼吸和緩慢動(dòng)作放松于一體的古老健身方式。老年男性練習(xí)太極，好處多多。

知道了年過六旬的老人積極鍛煉有益健康，比如，可減輕壓力，改善平衡能力、提高身體活動(dòng)協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)肌肉(特別是腿部肌肉)力量。