隨著年齡的增長，老年人的身體機能出現下滑癥狀，關節(jié)疾病常常會會讓老年人朋友備受煎熬，那么老年人朋友該如何鍛煉關節(jié)的功能呢?又要助于哪些事項呢?我們一起了解一下。

1、老年人如何鍛煉關節(jié)功能?

答：老年人應重視關節(jié)功能鍛煉。大多數退行性的關節(jié)病痛都可通過適當而有規(guī)律的運動得到緩解，并能增強和鞏固關節(jié)的靈活性和穩(wěn)固性。通過頭部的自然轉動，能松馳和活動頭頸部位，可預防頸椎病;

通過擴胸、拉肩、振臂等肩關節(jié)練習，能預防和避免患肩周炎;通過腿部的伸縮活動，反復做彎屈練習，可預防膝關節(jié)的傷病;通過蝶泳或蛙泳，能增加踝關節(jié)的靈活性;老年健身操和迪斯科舞等，對防治關節(jié)炎亦具有獨特的療效。

2、老年人在鍛煉關節(jié)功能時應注意的事項是什么?

答：不論做什么樣的關節(jié)功能鍛煉，動作均宜柔軟輕緩，用力幅度恰到好處。在自感關節(jié)活動功能有所改善之后，再適當加大動作幅度和活動范圍，以期在持續(xù)不斷的鍛煉中，逐漸增強關節(jié)活動的功能。