多數(shù)氣虛體質(zhì)的人都容易累、容易病。如何改善這種狀況，應(yīng)該如何運(yùn)動呢?其實(shí)，氣虛體質(zhì)的人可以進(jìn)行低強(qiáng)度鍛煉。

我們建議，可以適當(dāng)進(jìn)行低強(qiáng)度、多次數(shù)的鍛煉，比如，散步、打太極拳、做操等，都有助于補(bǔ)充力氣和增加耐久力。從現(xiàn)代運(yùn)動生理角度分析，氣虛體質(zhì)者的臟腑功能狀態(tài)低下，主要是因?yàn)樾姆喂δ懿蛔�，慢跑、健步走等有鍛煉心肺的作用，可適當(dāng)選擇。

再推薦幾個(gè)小動作，方便大家隨時(shí)練習(xí)。

拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3—5次，然后左右手動作互換。每日可做5遍。

蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動十余次，有助于活動腰、膝，可益腎強(qiáng)腰。

摩腰：端坐，將腰帶松開，雙手相搓至略發(fā)熱，置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發(fā)熱為止，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血的作用。

“吹”字功：雙腳并攏站立，兩手交叉舉過頭，然后彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，可連續(xù)做十余次。這屬于“六字訣”中的“吹”字功，常練可固腎氣。

平時(shí)經(jīng)常按摩足三里穴，也可以健脾補(bǔ)氣益氣。足三里穴位于髕骨下緣3寸(可將食指、中指、無名指和小指并攏，以中指中節(jié)橫紋處為準(zhǔn)，四指寬度即為3寸)，脛骨前嵴外一橫指(拇指指關(guān)節(jié)橫度)處。

知道了氣虛體質(zhì)的人可以進(jìn)行低強(qiáng)度鍛煉，此外，氣虛體質(zhì)的人還應(yīng)培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神，避免過度緊張。