香煙的危害眾所周知，很多想要戒煙但是總是戒不掉，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)是一劑非常有效的戒煙藥，不妨一試。

戒煙者面臨的首要挑戰(zhàn)，就是戒煙初期的不適反應(yīng)，即思考問題的注意力被分散，脾氣莫名地暴躁，對周圍的事物提不起興趣等。而武術(shù)、瑜伽等運(yùn)動(dòng)確實(shí)能起到讓人心態(tài)平和、集中精力的作用。

當(dāng)煙癮來臨時(shí)，不妨做做深呼吸，方法是緩慢吸氣，讓肺達(dá)到最大的吸氣量。停一分鐘后，慢慢呼出。然后再一次吸氣、呼氣。眼睛注意保持閉合，直到內(nèi)心感到平靜為止;引導(dǎo)性想象：想象自己處在戒煙后十分艱難的處境下，除了吸煙外，思考任何能克服困難的方法。這是我們經(jīng)常建議的一種精神練習(xí)”;太極拳：這項(xiàng)身心結(jié)合的運(yùn)動(dòng)能讓人集中精力，放松緊張的神經(jīng)。

知道了運(yùn)動(dòng)是一劑非常有效的戒煙藥，而武術(shù)、瑜伽等運(yùn)動(dòng)確實(shí)能起到讓人心態(tài)平和、集中精力的作用。