很多人可能會(huì)害怕吃糖不利于健康，其實(shí)，過量攝入糖分確實(shí)有很高的健康風(fēng)險(xiǎn)。所以，中老年人要限制糖的攝入。

因?yàn)樘侵皇且环N能量物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值比較單一，過多攝入可能會(huì)影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，導(dǎo)致營養(yǎng)不良;此外，攝入過多糖分，可能會(huì)導(dǎo)致短時(shí)間內(nèi)血糖值短暫升高，長期則會(huì)影響人體正常的代謝功能，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致代謝異常，甚至引發(fā)糖尿病;最后，攝入過多糖分會(huì)對(duì)血管內(nèi)皮帶來一定的損傷，也會(huì)增加冠心病和其他心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

因此，為了保護(hù)心血管健康，限制糖的攝入量還是很有必要的，尤其是對(duì)中老年人來講，限制糖攝入量則更為迫切。此外，心臟病患者、有家族病史以及肥胖等心臟病的高危人群也應(yīng)該嚴(yán)格限制糖的攝入。

中國人由于體質(zhì)和飲食習(xí)慣同他們有較大差別，要在此標(biāo)準(zhǔn)上再降低一些。建議健康女性每日糖攝入量不超過15克，男性不超過25克，心腦血管病人以及高危人群應(yīng)該進(jìn)行更嚴(yán)格的控制。

知道了中老年人要限制糖的攝入，此外，心臟病患者、有家族病史以及肥胖等心臟病的高危人群也應(yīng)該嚴(yán)格限制糖的攝入。