任何病都講究對(duì)癥下藥，睡眠障礙也是一樣。中醫(yī)指出，睡不著時(shí)不妨聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)。

睡不著，聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)。藥物不是解決失眠問(wèn)題的最好辦法，特別是不遵醫(yī)囑隨意服藥，更不建議�？梢栽囍�讓房間暗一些，床鋪舒適些，或者聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。在臥室里放兩個(gè)蘋(píng)果也有助眠的效果。

熬了夜，白天隨時(shí)抽空補(bǔ)覺(jué)。20分鐘的午覺(jué)，就可以讓大腦重新開(kāi)足馬力工作。如果條件不允許，也要盡量找時(shí)間趴2—5分鐘。

總打鼾，換個(gè)枕頭，側(cè)著睡。枕頭不要太高，10—12厘米為宜，差不多是拳頭的一個(gè)半高度。愛(ài)打鼾的人最好側(cè)睡，以減輕頸部對(duì)氣道的壓迫。

規(guī)律生活，控制體重。這是避免多種睡眠障礙的良方。肥胖的人會(huì)因咽喉的腺樣體肥大，導(dǎo)致阻塞氣道，進(jìn)而影響睡眠，下巴短者更易中招。

知道了睡不著時(shí)不妨聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)，在臥室里放兩個(gè)蘋(píng)果也有助眠的效果。