“最美不過夕陽紅，溫馨又從容……”很多老年人退休后會(huì)參加合唱的活動(dòng)，中醫(yī)指出，老年人參加合唱有利于養(yǎng)生。

在北京的公園，每天都聚集著眾多來參加合唱的老年人。每年一度的景山合唱節(jié)更是吸引了大批市民前往，極大地豐富了老人們的休閑生活。合唱不僅能排解孤獨(dú)、陶冶情操，而且能鍛煉心肺功能、延年益壽。

老年人退休后沒有工作做，會(huì)突然覺得孤獨(dú)，心理上產(chǎn)生一種落差。參加合唱，將自己融入大的集體中，有說有笑，排遣了寂寞，還能有效防治老年癡呆。每天練聲對(duì)心肺功能有好處，根據(jù)歌曲需要有意識(shí)地控制氣息，能達(dá)到鍛煉胸腹部的效果。很多人在練合唱之前，睡眠質(zhì)量都不太好，而早上唱一兩個(gè)小時(shí)，晚上睡得特別香。研究證明，人們?cè)诔�歌時(shí)，大腦中會(huì)釋放出一種名為催產(chǎn)素的荷爾蒙。不僅讓人身心愉快，還能增強(qiáng)自身免疫力。

合唱盡量選擇遠(yuǎn)離居民區(qū)的地點(diǎn)，不要影響他人休息。遠(yuǎn)離容易產(chǎn)生污染的地方，最好是綠樹成蔭的廣場(chǎng)或公園。老年人每天唱歌不要超過兩小時(shí)，隔半小時(shí)休息十分鐘左右為宜。

知道了老年人參加合唱有利于養(yǎng)生，同時(shí)，學(xué)會(huì)正確的發(fā)聲方式，不要選擇過難的歌曲。