很多人可能都不知道自己走路姿勢(shì)不正確，那么如何看出走路姿勢(shì)是否正確?中醫(yī)指出，要想知道你的走路姿勢(shì)是否正確，看看鞋底就能找到答案。

走姿正確，鞋底的受力和磨損應(yīng)該是平均的。很多人的鞋跟都有不同程度的磨損，這些都能提示你平時(shí)走路的著力點(diǎn)正確與否。

鞋底兩邊外側(cè)磨損快，多內(nèi)八字。如果你的鞋存在這種情況，那你可能是內(nèi)八字。常以這種姿勢(shì)走路，易使壓力過(guò)多集中在腳外側(cè)，增加其與地面的接觸，使踝、膝關(guān)節(jié)壓力增大，時(shí)間長(zhǎng)了，腿部骨骼容易變形，形成“O型”腿。

鞋底內(nèi)側(cè)磨損快，常是外八字。走路時(shí)經(jīng)常邁外八字步，鞋跟內(nèi)側(cè)著地重，外側(cè)用力較輕。同時(shí)，腳趾向外翻的角度過(guò)大，久而久之會(huì)讓膝蓋外移，雙腿形成“X型”，甚至導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，加速其退化。

走路時(shí)的正確姿勢(shì)應(yīng)該是，頭部：視線保持向前，落在3—6米處，想象有條繩子把你往上拉。不要低頭走路，形成習(xí)慣后，由于頭部偏離了正確位置，使頸后肌肉負(fù)擔(dān)整個(gè)頭部重量，容易導(dǎo)致肌肉勞損，引發(fā)頭痛。胸部：挺胸，同時(shí)收緊小腹和臀部，讓全身收緊。手臂：手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動(dòng)。肩膀：雙肩放松，既不要向前聳，也不要向后塌。呼吸：呼吸急促或者比較淺時(shí)，上半身就會(huì)比較緊張，容易導(dǎo)致駝背，建議走三步吸氣一次，然后走三步呼氣一次。髖部：不要讓腰部承擔(dān)走路時(shí)的所有重量，而應(yīng)把重心放在髖部，減輕腰部負(fù)擔(dān)的同時(shí)，也利于塑形。

知道了如何看出走路姿勢(shì)是否正確，鏡子里看到的效果應(yīng)該是，耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)、膝蓋在一條直線上。