每個人都希望容顏永駐，其實，關鍵需要每天從細微生活習慣著手做出改變。中醫(yī)指出，充足睡眠對返老還童很重要。

南云吉則，是日本東京南云美容外科醫(yī)院院長、日本美容外科協(xié)會會長，今年56歲。年近六旬的他，外表看卻像30多歲的人，令人稱羨。

據(jù)日本媒體報道，他在45歲前，體重超過77公斤，體型臃腫，比實際年齡看上去更老，如今其體重減輕了15公斤，皮膚也充滿光澤，簡直像是“返老還童”。他對公眾坦言，之所以能有今天這副年輕模樣，是由于改善了飲食和生活習慣，去掉了會導致人體老化的原因，具體而言，可以歸納為以下4戒。

1.戒煙。首先就是戒掉了抽了多年的香煙，平時不靠近吸煙的人，不進不禁煙的店鋪，注意做到不受被動吸煙的傷害。

2.盡量不開車。出行盡量步行，或坐電車，而且站著，有位子也不坐。據(jù)研究指出，人體橫臥時，血管里20%的血液流速會減慢，而步行能鍛煉小腿肌肉，延緩腿部老化。

3.戒零食。戒掉了曾經(jīng)嗜好的糕點以及咖啡。糕點富含糖分，喝咖啡一般也會加糖，而糖分攝取多了，會刺激胰島素大量分泌，將其轉(zhuǎn)化成脂肪蓄積于內(nèi)臟。

4.戒肉。戒掉了愛吃大魚大肉的習慣，代以從味噌、豆腐、納豆等豆制品里攝取蛋白質(zhì)，大豆蛋白同樣屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。同時飲食上奉行“蔬菜主義”，多吃蔬菜水果，從而消除了頑固性便秘、體臭、口臭、腳臭等毛病。

除了以上幾條，保持皮膚青春的秘訣就是“不要多洗”。隨著年齡增長，皮脂成分減少。用力洗臉，就會洗去保護膜而損傷皮膚。要想保護皮膚光鮮，每周用肥皂洗澡2次就足夠。

當然，充足睡眠對返老還童很重要。我們的身體在入睡時制造出被稱作“返老還童激素”的成長激素。