排便，是生活中的常事，但是有時老年人的排便時間可以長達30分鐘以上，這樣的話不僅會加重本人的心理負擔，也會影響生活的質(zhì)量，同樣潛伏著相當大的隱患。下面就為老年人介紹排便時容易發(fā)生的危險情況。

一、心腦血管意外

這主要是因為排便時需要屏氣和收縮腹肌，然而屏氣時肺、胸、腹內(nèi)壓力就會明顯的升高，這樣的話就會使回心血量減少，心輸出量也就會降低，嚴重的話，就會使心率減慢，引起心、腦供血不足;屏氣結束時肺、腹腔壓力突然就會降低，最終就會導致血壓突然增高。

因此，過分用力排便可能會使有高血壓、冠心病、腦血管病的老年人誘發(fā)心功能衰竭、心肌梗塞、眼底出血、腦中風等，乃至猝死。

二、體位性低血壓

廁所蹲坐如果時間過久的話，排便結束后的快速站立，這樣的話非常容易誘發(fā)由于改變體位所導致的短暫性腦缺血，從而就會發(fā)生頭暈、眼花、摔倒，所以，大家要注意的是站起來應該緩慢。

三、腦中風及心肌梗塞恢復期的病人，不宜單獨蹲廁，須有家屬監(jiān)護。

有些老年人習慣蹲廁吸煙，可能不知道的是煙中的尼古丁可刺激交感神經(jīng)，這樣的話就會使心率加快，血壓升高，還有煙在不完全燃燒時產(chǎn)生的一氧化碳與血紅蛋白的結合會大大削弱血液中紅細胞的攜氧能力。

排便小技巧

1、必要的預備運動，如怒掙前間斷的短時間收腹，有利于腸蠕動和糞便下移。

2、排便前腹部按摩，有助于腸蠕動。如用手掌按于腹部周邊，順時針按摩。

3、穴位按壓，有助于產(chǎn)生排便感，如用右手四指(除小指外)呈矩形在臍周距臍兩指的位置分上下左右四個點按壓。

4、在雙手手指末端指甲兩側分別按壓，交替進行，有助于產(chǎn)生便感。