很多人比較相信中醫(yī)，所以偏愛(ài)用中醫(yī)的方法來(lái)調(diào)理睡眠。中醫(yī)指出，掌握一些正確的方法能有效地促進(jìn)睡眠。

順應(yīng)自然，順應(yīng)四時(shí)。中醫(yī)古籍記載“陰氣盛則寐，陽(yáng)氣盛則寤”，所以在晚上亥時(shí)(21—23點(diǎn))前上床睡覺(jué)，能進(jìn)入最佳的睡眠狀態(tài)。在白天午時(shí)(11—13點(diǎn))小憩一會(huì)兒，有助于體力的恢復(fù)。睡覺(jué)時(shí)間根據(jù)季節(jié)的不同也有略微的調(diào)整，春夏應(yīng)該晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。

減慢呼吸，靜坐十分鐘。睡覺(jué)前不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)舒緩音樂(lè)，看書(shū)，都有助于使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐。最好能坐在床上，閉上眼靜靜地感覺(jué)身體慢慢放松，呼吸和心情都平和下來(lái)。

采用右側(cè)吉祥臥。睡覺(jué)的姿勢(shì)也很重要。向右側(cè)臥睡，睡如弓，能夠讓心臟不受擠壓。

臥室環(huán)境要優(yōu)雅清潔。中醫(yī)重視睡眠的環(huán)境，臥室內(nèi)最好不要擺放大件的電器，床頭和床邊的環(huán)境也最好干凈，有遮光效果的窗簾能夠幫助更快入睡。

此外，中醫(yī)上還有一些有關(guān)睡覺(jué)的禁忌。首先，睡覺(jué)不能開(kāi)著窗。人在睡覺(jué)的時(shí)候，如果有涼風(fēng)突然襲來(lái)，很容易受風(fēng)寒，甚至出現(xiàn)中風(fēng)的情況。其次，睡前最好不要吃東西�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中講，“胃不和則睡不安”，晚飯過(guò)飽或者睡前進(jìn)食，不利于安眠。

知道了掌握一些正確的方法能有效地促進(jìn)睡眠，最后，被子要隨時(shí)加減。蓋太多會(huì)熱，太少又冷，適合的溫度才能更快入睡。