中醫(yī)指出，氣虛血虛必灸足三里，足三里穴是胃經(jīng)的合穴，是胃經(jīng)經(jīng)氣的必經(jīng)之處。

它有推動(dòng)脾胃、生化全身氣血的功效。這也是民間流傳“常按足三里，勝吃老母雞”的緣由，經(jīng)常刺激它，能使人皮膚白嫩，氣血充盈。

位置：在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指。

操作方法：每天飯前飯后半小時(shí)按揉兩側(cè)足三里穴3分鐘，可交替進(jìn)行。定要每天堅(jiān)持按摩，也可以找一個(gè)小按摩錘進(jìn)行敲打，力度以產(chǎn)生酸脹感為佳。

俗話(huà)說(shuō)：“每天拍打足三里，賽吃一只老母雞”，就是這個(gè)意思，雞肉尤其老母雞一直被認(rèn)為是大補(bǔ)之品，可以補(bǔ)氣生血，補(bǔ)腎益精，可以生力氣，可以壯身體�，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也認(rèn)為雞肉有很好的提高人體免疫力的作用，主要因?yàn)殡u肉含有的�；撬嵘稀Ｅ；撬崮芨纳苾�(nèi)分泌狀態(tài)，具有促進(jìn)有機(jī)體免疫力的增強(qiáng)和抗疲勞的作用;在循環(huán)系統(tǒng)中可抑制血小板凝集，降低血脂，保持人體正常血壓和防止動(dòng)脈硬化;能夠促進(jìn)嬰幼兒腦組織和智力發(fā)育;具有提高神經(jīng)傳導(dǎo)和視覺(jué)機(jī)能，還有改善記憶的功能，維持正常生殖功能等多種生理功能，是一種優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，針灸刺激足三里穴，可使胃腸蠕動(dòng)有力而規(guī)律，提高多種消化酶的活力;在循環(huán)系統(tǒng)可以改善心臟功能;在神經(jīng)系統(tǒng)可促進(jìn)腦細(xì)胞機(jī)能的恢復(fù);而且對(duì)垂體-腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能(對(duì)人體具有廣泛的作用)有雙向性良性調(diào)節(jié)作用。

知道了氣虛血虛必灸足三里，與老母雞的作用的確很相似，因此提高機(jī)體防御疾病的能力還是刺激足三里來(lái)得更實(shí)惠些，也更方便。